Наиля Нигметзянова

Седалищный нерв — самый толстый нерв в нашем теле. 💡И 9 из 10 массажистов работают с ним неправильно. Главная ошибка — пытаться разминать грушевидную мышцу, надеясь, что она «отпустит» седалищный нерв. Но это не так работает. 8 из 10 людей столкнутся с болью по седалищному нерву хотя бы раз в жизни. И это одно из самых мучительных переживаний. Боль жёсткая. Боль длительная. И самое неприятное — от неё сложно избавиться. Но вот что печально и одновременно абсурдно: в большинстве случаев защемление седалищного нерва можно убрать за 1–2 сеанса, если понимать механику и работать правильно. Люди мучаются годами, ходят по врачам, по массажистам, тратят деньги… А проблему можно решить — если знать, что делать. Ключ — это работа с пятью главными мышцами. Правильная работа. И вот тут начинается самое обидное. 9 из 10 массажистов неправильно работают с главной мышцей, которая чаще всего и зажимает нерв — с большой ягодичной. Я хожу каждый год к десяткам новых специалистов — и, честно, я не вст

Аутоиммунные заболевания — это группа болезней, возникающих из-за сбоя в работе иммунной системы. Вместо защиты организма от внешних угроз, иммунитет начинает атаковать собственные ткани и органы. У детей такие заболевания встречаются реже, чем у взрослых, но их последствия могут быть крайне серьезными. Возможность достижения ремиссии, полного или частичного излечения, зависит от многих факторов, включая тип заболевания, возраст ребенка и своевременность начала лечения. Представьте себе, что иммунная система — это опытный охранник, защищающий организм от врагов — вирусов, бактерий и других вредных агентов. У здорового ребенка этот «охранник» бдителен и эффективно распознает угрозы. Но иногда случаются сбои: «охранник» начинает путать друзей и врагов, принимая собственные клетки организма за враждебные. Это и приводит к аутоиммунным заболеваниям. Вместо защиты, иммунная система начинает разрушать собственные ткани, вызывая воспаление и повреждение органов. Последствия таких атак могут

Наши ноги — это настоящие трудяги, которые ежедневно переносят вес всего тела, помогают нам идти к мечтам и поддерживают в любых жизненных приключениях. За десятилетия они проходят тысячи километров, но часто остаются в тени нашего внимания, пока не начинают подавать тревожные знаки — боли, отёки, деформации. Особенно после 50 лет ноги нуждаются в заботе и внимании, ведь именно от их здоровья зависит не только комфорт передвижения, но и качество всей жизни. В этой статье мы разберём 17 самых распространённых проблем ног в зрелом возрасте и расскажем, как сохранить их силу и лёгкость на долгие годы. С возрастом тело меняется — это естественно. Мы замечаем морщины, седину, снижение упругости кожи… Но есть и менее очевидные признаки старения, которые могут серьёзно повлиять на качество жизни. Один из них — атрофия жировой ткани стоп. Наши стопы ежедневно переносят колоссальную нагрузку. При каждом шаге, при каждом движении амортизирующая жировая подушка защищает кости, суставы и сухож

Витамин B12 — ключевой кофермент для здоровья нервной системы и синтеза ДНК. Его хронический дефицит может иметь необратимые неврологические последствия, а начальные симптомы часто остаются незамеченными. Распознав эти сигналы вовремя, вы можете предотвратить серьезные последствия для здоровья. Витамин B12 (кобаламин) участвует в двух критически важных процессах: формировании миелиновой оболочки нервов и делении клеток, особенно в костном мозге. Данные мета-анализа, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, подчеркивают, что распространенность дефицита B12 в популяции достигает 20%, при этом многие случаи диагностируются на поздних стадиях. Это не просто «слабость», а состояние, требующее коррекции. Если вы заметили стойкие проблемы с концентрацией, «затуманенность» мышления и кратковременной памятью, это может быть первым звоночком. Исследование, проведенное на базе Российского геронтологического научно-клинического центра, связывает умеренный дефицит B12 со снижением

Когда щитовидная железа работает неправильно, это может повлиять на весь организм. В этой статье мы рассмотрим, как заболевания щитовидной железы могут проявляться, и что важно знать для своевременной диагностики. 1. Как понять, что у вас гипотиреоз? Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Это может привести к замедлению обмена веществ, усталости и набору веса. • Основные симптомы: хроническая усталость, сухость кожи, увеличение веса, депрессия и замедленная реакция. • Как диагностируется? Гипотиреоз легко диагностировать с помощью анализа крови на уровень тиреоидного гормона (ТТГ). 2. Гипертиреоз: когда щитовидка работает слишком активно Гипертиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов. Это ускоряет обмен веществ и может вызвать ряд симптомов. • Основные симптомы: потеря веса, повышенная потливость, учащенное сердцебиение, бессонница и раздражительность. • Как диагностируется? Т