Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Анастасия МихайловаКОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ
⚪️Питание, мотивация , красота
⚪️До минус 5 кг. за месяц
⚪️Десерты для стройности
⚪️Консультации по России
Заполняй анкету
ИСТОРИЯ РЕЗУЛЬТАТА
Меня зовут Виктория Морозова, мне 47 лет, живу в г.Лабытнанги.
Всегда держала себя в форме, постоянно придерживалась диет. Каждодневные походы в спортзал, но в последние годы, что-то пошло не так, произошёл гормональный сбой.
Ухудшилось моё самочувствие, вес начал увеличиваться, волосы стали выпадать, была постоянная усталость, злость, я не понимала, что происходит, стресс, разочарование, пробовала не есть, в день выпивала 10 чашек кофе и всё, но увы, без результата , только ухудшения самочувствия.
Встреча с консультантом, меня вернуло в форму, я научилась сбалансированно питаться, наладился режим сна, т к я не сполна ночами, стала энергичной, жизнерадостной з
Кто сказал, что ПП - скучная
курогрудка и огурцы
На самом деле ассортимент правильной и сбалансированной еды достаточно разнообразен
Даже в кафе или ресторане всегда можно найти что-то,
что подойдёт при нашем режиме питания
Любовь к себе...
Это не стоять перед зеркалом и утверждать самой
себе «я красивая, я молодец» пока не смиришься с
недостатками! Любовь это выбор
Выбор в пользу СЕБЯ. Во всем
Разве человек, который себя ЛЮБИТ станет есть
фастфуд, прекрасно понимая что после этого будет
тяжесть, вздутие и воспаления на коже?
Вряд ли, согласна?
Любовь = забота о себе, своём теле и самочувствии.
ПРИНЯТЬ можно только то, что невозможно изменить.
Родинки, веснушки, растяжки, инвалидность, седина.
А если человек с лишним весом говорит «меня и такой
любят, я своё тело обожаю»
Это маска и обман самого себя.
Наедине человек понимает причину своей отдышки,головной боли и проблемного ЖКТ. Но проще смириться.
НОРМА ФРУКТОВ НА СНИЖЕНИИ ВЕСА. Если ты хочешь похудеть на счет жировой массы тела, обязательно следи за балансом в рационе. 30-50 % суточных калорий отдавай белковым продуктам: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочка, бобовые, изоляты соевого белка с 98% степенью усвояемости. Белок дает сытость, иммунитет и упругое тело, а не попу а-ля «пакет с творогом». до 30% калорий оставляй на жиры: морская рыба, масла холодного отжима, орехи, авокадо, семена, добавки омега-3 - это основа. До 10% можно набирать калории насышенными жирами из мяса, яйц, творога/йогурта/сыра. Оставшиеся 10-40% дневных калорий - это углеводы: крупы, хлеб, овощи, фрукты и различная «еда для радости». Если хо
ЗАВТРАК Самый важный прием пищи. Лучше в первые 30-60 минут после подъема. Обязательно с белком. От 20 гр белка для красоты и сытости. Исключаем сахар/ муку /простые углеводы - иначе весь день будет голод. Обязательно, чтобы было красиво, быстро и , разумеется, вкусно. Что ты предпочитаешь на завтрак?