Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 авг 2023
Фильтр
Универсальный и быстрый рецепт, который понравится всем домочадцам.
Кстати, такой салат вполне можно приготовить и к празднику.
Тебе понадобится: 1 банка тунца, 3 яйца, 1 банка кукурузы, 3 огурца, 1 пучок зелени, 60 г сметаны.
Приготовление: Отвари яйца до готовности и мелко нарежь. Измельчи огурцы и зелень, добавь кукурузу и размятого вилкой тунца, и заправь салат сметаной.
Кстати, такой салат вполне можно приготовить и к празднику.
Тебе понадобится: 1 банка тунца, 3 яйца, 1 банка кукурузы, 3 огурца, 1 пучок зелени, 60 г сметаны.
Приготовление: Отвари яйца до готовности и мелко нарежь. Измельчи огурцы и зелень, добавь кукурузу и размятого вилкой тунца, и заправь салат сметаной.
приятного аппетита
Лучший белковый завтрак и просто перекус
Вам понадобится: 100 г творога, 2 яйца, 1 пучок зелени, 1 пучок зеленого лука, 2 ст.л. сметаны, специи.
Приготовление: Взбей яйца венчиком со специями и сметаной. Добавь рубленую зелень, зеленый лук и творог, перемешай и выложи массу на сковородку. Жарь омлет под крышкой 5 минут на слабом огне.
Вам понадобится: 100 г творога, 2 яйца, 1 пучок зелени, 1 пучок зеленого лука, 2 ст.л. сметаны, специи.
Приготовление: Взбей яйца венчиком со специями и сметаной. Добавь рубленую зелень, зеленый лук и творог, перемешай и выложи массу на сковородку. Жарь омлет под крышкой 5 минут на слабом огне.
Удивительный десерт для всей семьи, с которым справится даже новичок.
Тебе понадобится: 1 яйцо, 1 ст.л. сахарозаменителя, 3 ст.л. пшеничной муки, 70 г гречневой муки, 1 ч.л. разрыхлителя, 1 щепотка соли, 200 мл растительного молока, 3 ст.л. кокосовой стружки, 80 г замороженной малины, 60 г кокосового масла, 40 г черного шоколада.
Приготовление: Смешай просеянную муку и все сухие ингредиенты, включая кокосовую стружку. Отдельно взбей яйцо с заменителем сахара в пену, и постепенно введи сюда половину мучной смеси. Потом влей растительное молоко и растопленное кокосовое масло. Смешай все миксером.
Добавь оставшуюся сухую смесь и снова перемешай. Добавь ягоды малины и тертый шоколад, разложи
Тебе понадобится: 1 яйцо, 1 ст.л. сахарозаменителя, 3 ст.л. пшеничной муки, 70 г гречневой муки, 1 ч.л. разрыхлителя, 1 щепотка соли, 200 мл растительного молока, 3 ст.л. кокосовой стружки, 80 г замороженной малины, 60 г кокосового масла, 40 г черного шоколада.
Приготовление: Смешай просеянную муку и все сухие ингредиенты, включая кокосовую стружку. Отдельно взбей яйцо с заменителем сахара в пену, и постепенно введи сюда половину мучной смеси. Потом влей растительное молоко и растопленное кокосовое масло. Смешай все миксером.
Добавь оставшуюся сухую смесь и снова перемешай. Добавь ягоды малины и тертый шоколад, разложи
💥В каких продуктах есть белок?💥
☝ Белки — это главный строительный материал для человеческого организма. Они находятся
✅ в мышцах,
✅ костях,
✅ коже,
✅ тканях и
✅ даже волосах.
💥Какие продукты богаты белками и на что стоит обратить внимание😉
☝ Каждый человек, интересующийся правильным питанием, слышал о важности белка в рационе. В меню здорового человека должно быть не менее 30% этого нутриента, а также 30% жиров и 40% углеводов.
☝ Употребление продуктов богатых белком способствует
✅ похудению,
✅ набору мышечной массы,
✅ обеспечивает защитные функции организма и
✅ играет важную роль в пищеварении.
💥Что такое белки?
☝ Белки — это органические вещества
животного и растительног
☝ Белки — это главный строительный материал для человеческого организма. Они находятся
✅ в мышцах,
✅ костях,
✅ коже,
✅ тканях и
✅ даже волосах.
💥Какие продукты богаты белками и на что стоит обратить внимание😉
☝ Каждый человек, интересующийся правильным питанием, слышал о важности белка в рационе. В меню здорового человека должно быть не менее 30% этого нутриента, а также 30% жиров и 40% углеводов.
☝ Употребление продуктов богатых белком способствует
✅ похудению,
✅ набору мышечной массы,
✅ обеспечивает защитные функции организма и
✅ играет важную роль в пищеварении.
💥Что такое белки?
☝ Белки — это органические вещества
животного и растительног
обсудим тему белка!😍
ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ:
Усталость
Выпадение волос
Потерю мышечной массы
Дефицит гормонов
Уменьшение эластичности кожи и сосудов
Прибавку в весе и зависимость от углеводов
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической нагрузки и общего состояния здоровья.
КАК БЕЛОК ВЛИЯЕТ НА НАШ ВЕС:
✔ Усиливает чувство сытости и помогает справиться с голодом
✔Ускоряет метаболизм, поддерживая мышечную массу. Это приводит к более интенсивному использованию калорий нашим организмом
✔ Помогает контролировать уровень сахара в крови
✔ Помогает избежать зависимость от углеводов
Так что,мои хорошие, обязательно соблюдайте свою норму
ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ:
Усталость
Выпадение волос
Потерю мышечной массы
Дефицит гормонов
Уменьшение эластичности кожи и сосудов
Прибавку в весе и зависимость от углеводов
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической нагрузки и общего состояния здоровья.
КАК БЕЛОК ВЛИЯЕТ НА НАШ ВЕС:
✔ Усиливает чувство сытости и помогает справиться с голодом
✔Ускоряет метаболизм, поддерживая мышечную массу. Это приводит к более интенсивному использованию калорий нашим организмом
✔ Помогает контролировать уровень сахара в крови
✔ Помогает избежать зависимость от углеводов
Так что,мои хорошие, обязательно соблюдайте свою норму
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
69
- Оксана Румянцева(Эрдманн)Neustadt
- Марина Буррмайстер (Тумина)Санкт-Ингберт
- Alexander Wansiedler - SlobodenjukФранкфурт-на-Майне