КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?
Активность в условиях сидячего образа жизни необходима. Как заставить себя подняться и сделать зарядку?
У некоторых из нас есть природная тяга к тренировкам или просто прогулкам. Исследования показывают, что существует генетическая предрасположенность к добровольной физической активности, а кого-то следует мотивировать.
СТРОГИЙ НАДЗОР УЛУЧШАЕТ РЕЗУЛЬТАТЫ!
Было проведено 3 исследования о том, как строгий надзор улучшает отдачу от тренировок.
В первом исследовании молодые регбисты значительно повысили результаты в приседании и жиме лежа, когда тренировались под наблюдением, не пропуская тренировки.
Во втором - нетренированных
Что поможет лучше спать
За нормальный сон отвечает гормон мелатонин, который называют регулятором суточных ритмов в организме человека. Вырабатывается он ночью и выполняет разные и многочисленные функции по сохранению нашего здоровья и поддержанию активной радостной жизни.
Образуется мелатонин в структурах мозга из аминокислоты триптофана, которая в здоровом организме должна в определенном количестве поступать в мозг.
Основные причины нарушения этого процесса – стрессы, обезвоживание и действие свободных радикалов.
Стрессы и недостаток воды организм человека воспринимает одинаково: запускаются механизмы уменьшения доставки триптофана в мозг и накопления гормонов стресса - кортизол
О витаминах и прочих антиоксидантах.
Рекомендации по приему различных витаминов, в частности витамин С, Е, препаратов цинка (и при заболевании коронавирусом, в том числе).
Очень часто встречаются в назначениях для профилактики и для лечения самых разных недугов, включая «простуды», грипп и поддержания иммунитета. Зачем?
По мнению большого числа ученых одной из причин появления болезней и раннего старение является избыток свободных радикалов. Эти реактивные частицы разрушают ферменты, поражают здоровые клетки и причиняют вред. Всё это приводит к окислению организма, снижению иммунитета и, как следствие развитию болезней раннему старению.
Для борьбы с излишками свободных радикалов орг