Галина Бушуева

Упражнение для разблокировки седалищного нерва. — Как правило, «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. — Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет. Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните ее к плечу. — Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 сек. — Разогните ногу, полежите немного, сделайте еще 2 подхода. Снова в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола. — Скрестите ноги обхватив руками здоровую ногу,