Вот что я узнала: Клетчатка — это не перевариваемый углевод из растений. Да, наш организм ее не усваивает, но зато ее обожают полезные бактерии в кишечнике! Именно они превращают ее в топливо для нашего иммунитета и даже настроения. Я открыла для себя 2 типа клетчатки: Растворимая (овес, яблоки) — замедляет всасывание сахара, снижает холестерин и кормит микробиом. Идеально для тех, кто, как я, следит за уровнем глюкозы! Нерастворимая (отруби, семена) — работает как "щетка" для кишечника. Больше никакого чувства тяжести! Самый шоковый факт: чтобы получить дневную норму клетчатки из огурцов и помидоров, нужно съесть 3 кг салата! Я поняла — так нельзя. Как я нашла выход? Больше не трачу время на тонны овощей. Теперь я знаю лайфхаки, которые помогают мне и моим клиентам легко закрывать норму клетчатки без переедания. И это работает: улучшилось пищеварение, пропал "жор" на сладкое, а анализы стали идеальными! Хотите узнать секрет? Жмите на ссылку в комментариях — покажу, как восполнить дефицит клетчатки за 5 минут в день. Это проще, чем кажется! P.S. А вы уверены, что получаете достаточно клетчатки? Проверьте — возможно, ваш кишечник уже кричит о помощи!