Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 28 дек 2025
Фильтр
А ВО СКОЛЬКО ВЫ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ?
😴 СОН- важная часть суток! Во сне мы худеем, но только в том случае, если спать мы ложимся «сегодня!» Идеальное время- 22:00. В 23:00 уже нужно сладко спать.
Пересмотрите свой режим сна, если наблюдаете у себя следующие признаки:
✅ Набираете вес и отекаете
✅ Много едите и не можете насытиться
✅ Часто болеете
✅ Постоянно вялые, хроническая усталость
✅ Ухудшение памяти, внимания
✅ Легко раздражаетесь, обижены на весь мир
И список этот очень большой😖
Мы правильно питаемся, следим за собой, пьём витамины.
Но без крепкого сна теряется 80% эффекта!😩
Во время сна иммунная система синтезирует защитные белки цитокины. Чем больше инфекций вокруг, тем больше
😴 СОН- важная часть суток! Во сне мы худеем, но только в том случае, если спать мы ложимся «сегодня!» Идеальное время- 22:00. В 23:00 уже нужно сладко спать.
Пересмотрите свой режим сна, если наблюдаете у себя следующие признаки:
✅ Набираете вес и отекаете
✅ Много едите и не можете насытиться
✅ Часто болеете
✅ Постоянно вялые, хроническая усталость
✅ Ухудшение памяти, внимания
✅ Легко раздражаетесь, обижены на весь мир
И список этот очень большой😖
Мы правильно питаемся, следим за собой, пьём витамины.
Но без крепкого сна теряется 80% эффекта!😩
Во время сна иммунная система синтезирует защитные белки цитокины. Чем больше инфекций вокруг, тем больше
Чек-лист: почему не уходят объёмы
📌 Углеводы идут в ЖИР, если съесть более 300гр за один приём
📌 Жиры – всегда идут в ЖИР
📌 Любой избыток калорийности - ЖИР!
📌 Алкоголь всегда отключает процесс Липолиза (расщепление жировой ткани)
✅ А вот Белок – никогда не идёт в ЖИР.
Обязательно съедайте свою норму белка для снижения веса.
Пишите в личку- хочу похудеть и я проведу 2 бесплатные консультации по разбору вашего рациона питания.
📌 Углеводы идут в ЖИР, если съесть более 300гр за один приём
📌 Жиры – всегда идут в ЖИР
📌 Любой избыток калорийности - ЖИР!
📌 Алкоголь всегда отключает процесс Липолиза (расщепление жировой ткани)
✅ А вот Белок – никогда не идёт в ЖИР.
Обязательно съедайте свою норму белка для снижения веса.
Пишите в личку- хочу похудеть и я проведу 2 бесплатные консультации по разбору вашего рациона питания.
МИФЫ О ВОДЕ:💦
🙅 У меня отёки, мне нельзя пить воду!
💧 Отёк- это первый признак нехватки воды в вашем организме.
Вспомните, как мы запасаем воду в вёдра и тазики, когда в доме отключают воду. Как только воду снова подали в дом, держать тазики уже нет смысла.
Так и организм запасает воду, а нужно что бы вода промывала нас изнутри. Вода гонит воду)))
🙅 Я боюсь пить много воды, я «посажу» почки!
💧 Основная функция почек – фильтровать.
Когда почки простаивают, они засоряются гораздо быстрее. Получается застой и отложение налёта.
Не очень приятный пример – налёт в унитазе, когда там застаивается вода и долго не смывается.
🙅 У меня нет потребности в воде.
💧 Да, вы правы. Наш организм
🙅 У меня отёки, мне нельзя пить воду!
💧 Отёк- это первый признак нехватки воды в вашем организме.
Вспомните, как мы запасаем воду в вёдра и тазики, когда в доме отключают воду. Как только воду снова подали в дом, держать тазики уже нет смысла.
Так и организм запасает воду, а нужно что бы вода промывала нас изнутри. Вода гонит воду)))
🙅 Я боюсь пить много воды, я «посажу» почки!
💧 Основная функция почек – фильтровать.
Когда почки простаивают, они засоряются гораздо быстрее. Получается застой и отложение налёта.
Не очень приятный пример – налёт в унитазе, когда там застаивается вода и долго не смывается.
🙅 У меня нет потребности в воде.
💧 Да, вы правы. Наш организм
Как РЕАГИРУЕТ наш организм на высокий уровень САХАРА в крови?
Организм начинает вырабатывать инсулин, который понижает уровень сахара в крови, а также:
- провоцирует накопление сахара в мышцах
- заставляет печень превращать сахар в жир
- ведёт к накоплению жира в жировых клетках.
Все углеводы в той или иной мере превращаются в сахар и приводят к выработке инсулина.
Организм начинает вырабатывать инсулин, который понижает уровень сахара в крови, а также:
- провоцирует накопление сахара в мышцах
- заставляет печень превращать сахар в жир
- ведёт к накоплению жира в жировых клетках.
Все углеводы в той или иной мере превращаются в сахар и приводят к выработке инсулина.
Вы слышали про "циркадное" расписание?
Живёте ли вы в согласии с ним?
Погнали проверять!😉
⃣ В 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Самое время записать планы на день и принять решение, оно точно придёт. Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
В 6:00 максимально включена логика.
⃣ 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Ценность дальнейшего сна равна нулю, а значит это пустая трата жизни и не имеет смысла спать дальше.
⃣ 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышеч
Живёте ли вы в согласии с ним?
Погнали проверять!😉
⃣ В 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Самое время записать планы на день и принять решение, оно точно придёт. Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
В 6:00 максимально включена логика.
⃣ 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Ценность дальнейшего сна равна нулю, а значит это пустая трата жизни и не имеет смысла спать дальше.
⃣ 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышеч
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
63
- Анна КочубейРостов-на-Дону
- Наталья Покорская (Иваненко)Калгари
- Галя БожкоЛуганск