Курица в кефире
на 100грамм - 92.35 ккалБ/Ж/У - 18.35/1.44/1.4
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) — 600 г
Кефир (нежирный) — 1 стакан
Укроп, чеснок, перец — по вкусу
Приготовление:
1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.
4. В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т. п
Приятного
Невероятно вкусный салат
На 100 г - 139.5 ккалорий (с йогуртом)
Бжу - 11,8/8,3/4,5
Ингредиенты:
Кукуруза консервированная - 60 г
Помидоры черри - 70 г
Курица вареная (бедро или ножка) 100 г
Яйцо варёное - 1 шт
Авокадо - 50 г
Листья салата 70 г
Сок лимона - 1 ч.л
Соль-по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Йогурт натуральный 3 ст.л(можно заправить оливковым маслом)
Приготовление:
Помидоры черри нарезать на 2-4 части. Мясо разобрать на волокна, авокадо и яйцо нарезать кубиками.
На блюдо выложить листья салата и сверху все остальные ингредиенты для салата. Посолить поперчить и заправить йогутом (или оливковым маслом).
Приятного аппетита Будет вкусно
РАЗНИЦА В ВОЗРАСТЕ как ключ к семейному счастью
Известный астролог Вадим Левин, не без оснований именующий себя «Кремлевским астрологом», создал уникальную систему совместимости людей на основе зороастрийского календаря.
По этой системе можно смело подбирать будущего спутника жизни.
Дело в том, что привычный для нас Восточный гороскоп основан на 12-летнем цикле вращения Юпитера вокруг Солнца. Юпитер больше отвечает в структуре человеческих взаимоотношений за общественное поведение человека, тогда как Сатурн, чей период вращения вокруг Солнца равен 32 годам, отвечает именно за личную жизнь. Зороастрийский календарь является именно сатурнианским, влияющим в большей мере за семью и судьбу че
Суши-торт из авокадо, огурца и лосося
На 100 г - 160 ккалорий.
Рецепт идеально подходит для тех, кто не хочет мучиться с раскатыванием и разрезанием суши. Сложили все вместе и получили вкусный закусочный суши-торт.
Ингредиенты для 6-8 порций:
120 г риса для суши,
4 ст. л. рисового уксуса,
1 ст. л. сахара,
1 ч. л. соли
Приготовление:
Замочите рис в холодной воде на час.
В это время подогрейте рисовый уксус, растворите в нем сахар и соль. Оставьте уксус до его полного остывания.
Затем откиньте рис на сито и оставьте его так еще на 30 минут.Переложите рис в кастрюлю с 360 мл воды. Вскипятите и варите рис в течение 5 минут. Не снимайте крышку и убавьте огонь до минимума. Вар