Хочешь изменить свой вес?
Хочешь одежду на размеры меньше?
Хочешь быть в команде единомышленников?
Хочешь поддержки?
У нас БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП где ты все это найдёшь!
Пиши в личку или в комментариях, и я тебя добавлю
Котлеты из запеченной рыбы с грибами
Итого на 100 грамм 53 ккал
Б/Ж/У 11.3 / 0.8 / 0.7
Ингредиенты:
300 гр. любой запеченной рыбы;
1 белок;
горсть заранее отваренных любимых грибов
Зеленый лук по вкусу;
Соль, перец.
Приготовление:
1. Мясо рыбы отделить от костей.
2. Добавить белок, мелко крошенный зеленый лук, грибы, соль и перец. Тщательно перемешать.
3. Сформировать котлеты. Выпекать на 180 гр. 10 минут с одной стороны и 5 минут с другой.
Вкусно в холодном и горячем виде!
Приятного аппетита!
ЛАЗАНЬЯ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ
КБЖУ на 1 кусочек: 496/29/26/36
ИНГРЕДИЕНТЫ на 6 кусочков:
Листы для лазаньи - 1 уп.
Фарш куриный - 500 г
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сливки - 300 мл
Сыр - 150 г
Соус Болоньезе - 8 ст.л.
ГОТОВИМ:
Лук мелко рубим, морковь натираем на мелкой терке и обжариваем. К овощам добавляем фарш и обжариваем до полуготовности
В смазанную форму для запекания выкладываем первый слой листов для лазаньи, смазываем их соусом, выкладываем фарш и посыпаем сыром. И так слой за слоем. Верхний слой не покрываем листами для лазаньи
Поливаем все сливками и отправляем в духовку на 35-40 мин запекаться при 180-200 градусах под фольгой
П
ВИШНЁВЫЙ ПИРОГ
КБЖУ на 100 гр 141,25/ 6,51/ 4/ 20,78
Ингредиенты:
• овсяные хлопья молотые 150 гр
• кефир обезжиренный 200 мл
• 2 яйца
• вишня 200 гр
• подсластитель , разрыхлитель 1 ч.л.
• какао 20 гр
Смешиваем овсяную муку со всеми ингридиентами.В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Форма диаметром 16 см.Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов 40 минут
КБЖУ на 100 гр 141,25/ 6,51/ 4/ 20,78
Приятного аппетита
Салатик
КБЖУ на эту порцию: 489/46/15,5/37
Ингредиенты:
• Куриное филе - 120 гр
• Фасоль консервированная - 100 гр
• Кукуруза консервированная - 100 гр
• Яйцо - 1 шт
• Сыр - 15 гр
• Зелень по вкусу
• Лук - 20 гр
• Соль и перец по вкусу
• Сметана 15% - 1 ст л
Куриное филе обжарить до готовности без масла, у меня уходит около 10 мин пока варятся яйца. Яйцо отварить. Сыр натереть на терке. Порезать и смешать все ингредиенты для салата. Заправить сметаной
КБЖУ на эту порцию: 489/46/15,5/37
Приятного аппетита
| #салаты | Чат канала