Никита Ермоленко

✔ Тунец в собственном соку - 180 г (1 банка); ✔ Яйца варёные - 3 шт.; ✔ Листья салата (Айсберг/Романо/микс) - 150 г; ✔ Огурцы свежие - 2 шт.; ✔ Перец болгарский – половинка; ✔ Лук зелёный - 25 г; ✔ Зелень – по вкусу; ✔ Чеснок - 1 зубчик. Для заправки: ✔ Сметана (10%) - 50 г; ✔ Йогурт греческий (2%) - 50 г; ✔ Горчица дижонская - 1 ч. л.; ✔ Соль, перец - по вкусу. Яйца варим вкрутую. С тунца сливаем «бульон». Готовим «зелёную часть» салата, заправляем его. В салатницу или прямо в тарелки выкладываем «зелёный» салат, яйца режем вдоль на четыре-шесть частей. На салат в центр выкладываем рыбу, вокруг неё - нарезанные яйца (чтобы было красиво) :) . КБЖУ на 100 г - 65/7,3/2,5/2,6. www.vysotamed.ru Рецепт на странице Автор рецепта – Joey Jane Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot © Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков