Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 05:45
Фильтр
Поделилась темой
Как оценить здоровье сердца: 5 показателей, которые нужно держать под контролем 👇
Артериальное давление: оптимальные показатели — менее 120/80 мм рт. ст., нормальные — менее 130/85 мм рт. ст.
Пульс в покое должен составлять 60–80 ударов в минуту.
Уровень холестерина: менее 5,0 ммоль/л, при этом уровень ЛПНС («плохой» холестерин) должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а уровень ЛПВП («хороший» холестерин) — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин.
Уровень глюкозы: натощак он должен быть менее 5,5 ммоль/л.
Толерантность к незначительным физнагрузкам: если после подъёма по лестнице, похода в магазин и т. п. вы чувствуете усталость, это не очень хороший признак.Поделилась темой
ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ
Еcтественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх. Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт cтановится менее извилистым, что cпособствует быcтрому прохождению пищи. Таким образом проиcходит профилактика процеcсов гниения и брожения, развития дисбактериоза. Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятcтвуете их отвисанию. Отвиcшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развиваетcя остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянутьcя, а также развиваете гибкость. В-третьих, c возрастом органы и грудной, и брюшной полПоделилась темой
6 ВАЖНЕЙШИХ ПРИЧИН ПИТЬ ВИТАМИН Д НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ
6 ВАЖНЕЙШИХ ПРИЧИН ПИТЬ ВИТАМИН Д НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ По РФ примерно 89% людей испытывают недостаточность или дефицит витамина D! Причина тому несбалансированное питание, недостаток нахождения на солнце (без одежды
), солнцезащитные крема...
Напиши в комментариях "витамин Д" и я расскажу сколько и что нужно есть что бы убрать дефицит!
Чем грозит дефицит витамина D?
Витамин D необходим для адекватного усвоения кальция и фосфора, которые являются ключевыми элементами для здоровья костей и зубов. Он также помогает предотвратить остеопороз и зубную кариес.
Витамин D помогает укрепить иммунную систему, предотвращает развитие инфекПоделилась темой
Когда принимать витамины и минералы?
Витамины и минералы — вещества, необходимые для нормальной работы нашего организма. Они отвечают за правильное протекание всех его процессов: от работы сердца до роста волос. Чтобы все витамины приносили пользу, важно помнить несколько ключевых вещей. Во-первых, их необходимо правильно сочетать, чтобы они лишь усиливали действие друг друга, а не наоборот. Во-вторых, для каждой группы витаминов и минералов есть свое оптимальное время приема, когда польза для организма будет максимальная.Поделилась темой
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ
Витамин Е.
— Склонность к различного рода аллергиям.
— Мышечная дистрофия, боли в ногах.
— Появление трофических язв, развитие тромбофлебита.
Витамин В3.
— Слабость, хроническая усталость.
— Частые головные боли, беспокойство, нервозность, повышенное давления.
Витамина В12.
— Анемия, глоссит, выпадение волос, гастрит.
Витамин А.
— Сухость, ломкость и истончение волос, ломкость ногтей.
— Появление трещин на губах, поражение слизистых.
— Снижение зрения, сыпь, сухость, шелушение кожи.
Витамин С.
— Подверженность простудам и бактериальным инфекциям. — Кровотечения из носа, неприятный запах изо рта.
Витамина Р.
— Появление точечных кровоиНа этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
307
- оксана Таймг. Тутаев (Тутаевский район)
- Мария Иванова (Федорова)Тутаев
- ЛИНА САГИЕВАЯрославль
- светлана кудряшова(гурдаева)ярославль
1
- Сибирское здоровье в каждый дом6018 подписчиков