Ольга Мужнюк (Серикова)

С возрастом тело меняется, и это чувствуется почти на каждом шагу. Казалось бы, вес остался тем же, но живот выдает. Он становится тяжёлым, свисающим, и словно живёт своей жизнью. Я часто подмечаю: «Есть живот, а есть брюхо. Живот втягивается, брюхо — нет». Вот это самое «брюхо» и может быть сигналом: внутри происходят застойные процессы. Но есть способ помочь себе — простой и доступный. Упражнение, которое можно делать дома. Многие начинают с классики: качать пресс, вставать в планку, делать «велосипед». Но если мышцы уже ослабли, а кишечник работает вяло — такие нагрузки дают мало пользы. Более того, они могут даже усугубить ситуацию, если выполнять их без правильного дыхания. Главный виновник — неработающая диафрагма. Это не просто мышца дыхания. Она как насос, который способствует циркуляции крови и лимфы, стимулирует перистальтику кишечника и влияет на работу внутренних органов. Когда диафрагма «спит», начинаются сбои: Решение — не во внешней силе, а во внутреннем управлении телом