Тамара 🌟🌟🌟

🤔 Какой подарок вы считаете самым лучшим на 8 Марта?

Цветы Украшения Внимание и забота Что-то другое (напишите в комментариях)

Идеи белковых начинок для блинов! Это не только полезно, но и очень-очень вкусно! 👍☕

С творогом Творог с зеленью и сыром: нежирный творог, мелко нарезанный укроп, петрушка, измельченный чеснок (по желанию), моцарелла, соль, перец по вкусу. Творог с ягодами: нежирный творог, свежие или замороженные ягоды, немного меда. Творожная паста с авокадо: нежирный творог, спелое авокадо, лимонный сок, соль, перец. Творог с орехами и сухофруктами: нежирный творог, измельченные орехи (грецкие, миндаль), курага, чернослив. С мясом Курица с грибами: отварное или запеченное куриное филе, обжаренные грибы с луком, сметана или греческий йогурт. Говядина с черносливом: тушеная говядина

🥞 Масленица без вреда для фигуры? Легко! 😉

Друзья, Масленичная неделя в самом разгаре! И конечно же, какой праздник без блинов? Но как насладиться этим угощением и не переживать за фигуру? Делюсь своими секретами: Цельнозерновая мука рулит! Замените обычную муку на цельнозерновую (гречневую, овсяную, полбяную, ржаную). Она богата клетчаткой, что полезно для пищеварения и помогает дольше чувствовать сытость. Молоко полегче. Выбирайте молоко с пониженным содержанием жира (1,5%). Яйца - наше всё! Не исключайте яйца из рецепта – это ценный источник белка. Сахар - по минимуму. Сладкоежки, держитесь! Добавляйте совсем немного сахара в тесто. Жарим

🔮 Секрет исполнения желаний раскрыт! 👍✅⬇️

Хочешь, чтобы мечты сбывались? Научись жить так, будто они УЖЕ реализовались! Как? Читай дальше! Прочувствуй: Представь, что желание исполнилось. Какие эмоции ты испытываешь? Что изменилось в твоей жизни? Запиши свои ощущения. Погрузись: Окунись в этот мир с головой! Проживи эти чувства каждой клеточкой. Поверь в то, что это уже реальность. Поддерживай: Вспоминай эти ощущения в течение дня. Наполняйся ими. Пусть они станут твоей новой реальностью. Действуй: Начни жить так, как будто желание уже исполнилось! Хочешь машину? Выбирай аксессуары! Мечтаешь о семье? Готовь романтический ужин!

Блинчики без муки☕🌟

2 яйца 100-150 молока 4 ст.ложки кукурузного!!! крахмала 50 мл кипятка Соль, подсластитель Жарим как обычно Блинчики тонкие получаются и очень вкусные

🤔 Замучила усталость? Возможно, дело в железе! 🤔✅⬇️

Правильное питание – залог здоровья и красоты. И сегодня поговорим о важном микроэлементе – ЖЕЛЕЗЕ! Два вида железа: * Гемовое: из животных продуктов (печень, красное мясо, рыба). Легко усваивается организмом. * Негемовое: из растительных продуктов (зелень, бобовые, гречка). Усваивается хуже. Секрет усвоения негемового железа: витамин С! Добавляйте к гречке помидор, выпейте стакан апельсинового сока – и результат не заставит себя ждать! Фолиевая кислота – верный друг железа! Она участвует в построении эритроцитов, защищает сосуды, укрепляет сердце. Органическое железо: плюсы и минусы Плюсы: * 2 вида