Группа ЗДОРОВЬЯ (ОМСК)

Хитрости для путешествий на поезде

1. Выбираем лучшие места в вагоне. 
Во всех поездах нижние полки — это нечетные места, а верхние — четные. В старых поездах без кондиционера не берите 3-е и 6-е купе, так как открыть окно там не получится. В плацкарте лучше не брать места с 37-го по 54-е — это боковушки, а 37-е и 38-е — боковушки у туалета. Лучшие места — у купе проводника, там недалеко розетка. 
2. Экономим на покупке ж/д билетов. 
Чем раньше вы купите билет, тем дешевле он обойдется. На поезда внутри страны билеты продаются за 60 дней до отправления Скидка может доходить до 50 процентов — так, например, можно купить билет в купе по цене плацкарта. Действуют сезонные коэффициенты — в

Как снизить тягу к сладкому: 7 работающих приёмов

Как снизить тягу к сладкому: 7 работающих приёмов
1. Добавьте больше белка и сложных углеводов
Недостаток белка и медленных углеводов — одна из главных причин "сахарной" зависимости. Тело банально не получает нужного топлива и пытается компенсировать это быстрыми калориями из сладостей.
Что есть:
Белок: творог. Грибы
Сложные углеводы: гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов, овощи (кроме картофеля и кукурузы).
2. Омега-3 — естественный антидот от тяги к мучному
Нехватка жирных кислот — типичная проблема для жителей умеренных широт. Она не только ухудшает состояние кожи и волос, но и усиливает желание заесть всё с