Наташа Давыдова (Ионова)

Советы для борьбы с ежедневными перегрузками

Здоровый завтрак. — Чем больше жира содержит завтрак, тем хуже будет реакция организма на стресс в течение всего дня. — Даже если 1 раз перекусите жирной пищей, эластичность артерий снизится, что приведет к усиленной реакции организма на стрессовую ситуацию. Зеленый чай. — Полифенолы, содержащиеся в чае, снижают вред, который стресс наносит мозгу, и повышают уровень успокаивающих химических веществ в теле. — Для максимального расслабления лучше использовать листовой чай. Родиола розовая. — Повышает уровень серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. — Также понижает уровень кортизола, гормона, вырабатывающегося в состоянии стре

Фитнес для глаз

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Поморгайте часто в течение 2 мин. — Это нормализует внутриглазное кровообращение. Ощутите темноту. — Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, необходимого для ясного зрения. Упражнение напоминает велотренажер. — Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. Зажмурьтесь на 3–5 сек., затем откройте глаза. — Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение. — Повторить 7 раз. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 сек. —

Продукты, полезные для иммунитета

Самое время задуматься о поддержке иммунитета, так как наступает время ОРЗ, ОРВИ, ГРИППА и других простудных заболеваний. ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО В МОЕМ ЗАКРЫТОМ КЛУБЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН, ЖМИ https://ok.me/Q4gC1