ЛАЙФХАК: получение достаточного количества сна и ускорения метаболизма. Шаг 1: Каждую неделю ложитесь на 15 минут раньше, пока не начнете получать стабильно по 7-9 часов сна. Шаг 2: В спальне должно быть по-настоящему темно – именно в таких условиях гормональная работа будет на лучшем уровне. Если нет возможности хорошо затемнить помещение, используйте маску — и, по желанию, беруши. Шаг 3: Перед сном постарайтесь замедлиться, успокоить нервную систему – никакого телевизора, интернета, спорта. Шаг 4: Ешьте не позднее чем за два-три часа до сна. Если промежуток меньше, жиросжигательные эффекты сходят на нет. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эта формула не ускорит метаболизм и не будет работать на о