Семён Муратов

Техника «маленький шаг к себе»

Когда мы устаём, нам кажется, что нужно кардинально всё менять, чтобы почувствовать облегчение.
Но иногда достаточно сделать один маленький шаг в сторону заботы о себе.
Практический психологический совет:
Подумайте: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя чуть лучше?»
Это может быть стакан воды, короткая прогулка, любимая песня или сообщение другу.
Сделайте это действие без чувства вины — как вклад в своё состояние. А какой маленький шаг к себе Вы готовы сделать сегодня?
Напишите в комментариях — Ваш ответ может вдохновить других

Хозяин своих чувств: почему важно управлять собой.

Иначе вами будут дирижировать все, кому не лень.
Бывало у вас такое: сказали что-то обидное, а вы промолчали? Нагрузили лишней работой, а вы согласились?
Пошли на поводу у чужого настроения, отложив свои планы? Знакомо? Это значит, что вами управляют другие.
Ваши эмоции — как дикий ветер. Если не натянуть паруса, вас понесет в чужие берега. Кто-то будет вами манипулировать через чувство вины, кто-то — через гнев или лесть. А всё потому, что вы не сказали себе: «Стоп! Я решаю сам за себя».
Управлять собой — это не значит быть железным роботом. Это:
Выбирать, как реагировать на грубость (например, улыбнуться и не принимать близко к сер