
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Как быстро снять боль между лопатками и в грудной мышце: эффективные упражнения.
Боль между лопатками и в области грудной мышцы – распространённая проблема, особенно у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, работает за компьютером или испытывает стресс. Дискомфорт может быть вызван мышечным напряжением, защемлением нервов, неправильной осанкой или даже проблемами с позвоночником. В этой статье – простые и эффективные упражнения, которые помогут быстро снять боль и улучшить самочувствие. Почему возникает боль между лопатками и в груди? Перед тем как приступать к упражнениям, важно понять возможные причины: - Мышечное перенапряжение(длительное сидение, сутулость). - Остеохондроз грудного отдела (дегенеративные изменения в позвоночнике). - Межрёберная невралгия (резкая боль при вдохе). - Спазм грудных мышц(из-за стресса или физической нагрузки). Если боль острая, сопровождается онемением, головокружением или отдаёт в руку, нужно срочно обратиться к врачу! 5 упражнений для быстрого снятия боли 1. Растяжка грудных мышц у стены ✅ Эффект:Снимает спазм в
Показать еще
75 комментариев
547 раз поделились
5.9K классов
- Класс
поделилась публикацией
Онемение пальцев и головные боли в 68 лет. Бубновский показал 1 упражнение на стульях, которое полезно при остеохондрозе и протрузиях
Давайте снова представим с вами условного больного с онемением пальцев рук, головными болями. Избавиться от этих проблем – задача непростая. Мой рецепт: отжимание на параллельных брусьях. Но эти упражнения в нужном количестве выполняют либо гимнасты, либо солдаты. Но, как показывает практика, больные остеохондрозом шейного отдела позвоночника эти упражнения правильно выполнить не в состоянии, да еще в необходимом количестве. Чем же их заменить? Могу предложить. Рецепт № 1 «Отжимания на брусьях» Исходное положение: сидя между стульями. Руки согнуты в локтях и упираются в края сидений. Ноги на полу. На выдохе выпрямить руки, отжавшись от стульев, и снова вернуться в исходное положение. Эффективность этого упражнения увеличится, если под ноги поставить стул. Сначала под голени, потом под пятки. Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения! Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
Показать еще
6 комментариев
74 раза поделились
939 классов
- Класс
поделилась публикацией
6 точек массажа для быстрого облегчения болей в спине, шее и других проблемных зонах
Точки на теле имеют весьма интересное значение. И нет, мы не говорим о появлении непонятных пятен, а о чувствительных точках, которые помогают достичь хорошего расслабления. В практике массажа такие точки часто используются, поскольку работа над одной точкой может решить ряд симптомов. Наши специалисты часто используют эти точки и помогают вам расслабиться. Подробности о записи и нашей студии можно найти здесь, а сегодня мы расскажем, как можно самостоятельно использовать эти точки дома.
Эти точки часто называют триггерами. Но важно понимать, что триггер - это болезненная зона (иногда точка), которую нужно уметь расслаблять. Иногда достаточно простого нажатия, чтобы снять спазм, а иногда требуется комплексный подход. Важно помнить, что если вы находите мышечное уплотнение (триггерную точку), не нужно нажимать через боль, так вы только усугубите ситуацию.
Давайте рассмотрим эти точки по порядку.
1. Ухо
Конкретно мочка уха, где обычно делают проколы. Если надавить на это место, вы пре
Показать еще
46 комментариев
473 раза поделились
4.2K классов
- Класс
Поделилась темой
532 комментария
42 раза поделились
1.4K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
100
- Виктор СамсоновТомск
- Евгения Косарева (Миросенко)г. Рязань (Рязанская область)
- Елена Дмитриеваг. Макушино (Макушинский район)
- Анна СамсоноваТомск

