Записала новое видео Скорая помощь для шеи и плеч, 30 минут. Комплекс упражнения, который поможет расслабить ваш плечевой пояс и шею.
10 миофасциальных приёмов с использованием мягкого мяча + 20 упражннений. Можно делать и утром, и перед сном.
Рекомендуется делать, есть есть повышенное мышечное напряжение шеи и плеч.
В видео 10 приёмов с мягким мячом. К ним есть противопоказания:
- тромбофлебит,
- онкологические заболевания,
- хронические заболевания в острой фазе,
- гипертония,
- повреждения кожного покрова (раны, порезы),
- нарушение свёртываемости крови.
Пишите ваши комментарии! Буду рада обратной связи!
Ура! Теперь Йога нидра под звуки поющих чаш в фитнес клубе Онегин на Бауманской открыта для всех желающих! Вы сможете прийти на занятие даже если не имеете клубной карты! Особое спасибо @batmanius за поддержку и содействие!
Что вас ждёт:
⁃ глубокое расслабление тела,
⁃ погружение в звуковые вибрации поющих чаш,
⁃ формулирование своего намерения и позитивное самопрограммирование,
⁃ элемент индийской медитации чидакаша дхарана,
⁃ визуализация.
Мой голос и звуки чаш сопровождают вас на протяжении всего сеанса. Особая подготовка не требуется. Во время сеанса вам нужно лежать на коврике, закрыв глаза. Возьмите с собой плед и одежду с длинным рукавом, чтобы не озябнуть.
Сколько бы не спорили о пользе кардио тренировок и бега в частности, однажды начав бегать я уже не могу остановиться. Чувствую себя живой и лёгкой во время и после бега. Особенно живой, когда маршрут лежит мимо пруда, где можно искупаться в холодной водице Особое удовольствие бегать в парке, наполненном запахом весны и солнечным светом. Сказка просто! Обожаю измайловский лес
#бег, #бегвпарке, #бегмосква, #измайловскийпарк, #running, #jogging, #runmoscow, #runningmoscow
Тренировка в сильной группе с опытным наставником даёт так много! Простая истина, которую я вчера прочувствовала телом. Осознала, как же я себя жалею и в то же время слишком критикую в тренировках наедине с собой. Как мой мозг меня дурит, не даёт дожать там, где надо, из-за этого продвигаюсь вперёд очень робко. А тут пришла в сильную группу в студию циркового искусства ШпагатРу. Тренер сказал: разъезжайся. Оп, разъехалась. Девочки все делают шпагаты, а я что же? Я тоже сделала как миленькая и не пикнула. Все отговорки мозга типа “я так устала”, “на сегодня хватит” куда-то исчезли сами собой. За час мы просто гигантскую работу проделали! Обязательно продолжу!
#йогасникойгромовой, #растяжка,
Классическая йога нидра с моей авторской визуализацией Древо Жизни. Запись сделана в двух вариантах. В этом варианте дан голос и приятный звуковой фон со звуками поющих чаш. Во второй версии только голос. Выберите ту нидру, которая вам по душе.
В этом видео я использовала музыкальную композицию со звуками поющих чаш. В Москве я провожу сеансы йога нидры под живые звуки чаш. При живом сеансе мелодический рисунок получается немного другой. Здесь звуки чаш идут фоном, в живом сеансе я вплетаю звуки в ход йога нидры, давая звуками определённые сигналы. Это облегчает выполнение инструкций. Если у вас есть интерес к сеансам с живыми чашами, напишите в коментариях или отправьте мне личное сообщен