Ольга Цветкова

❗Ты когда-нибудь думала о своих почках?

Скорее всего — нет. Пока они не прострелят или не пойдёт песок. Каждый день у женщин 35+: Отёки под глазами по утрам — «я просто много пила на ночь» Бегаешь в туалет каждый час — «нервное» Пьёшь мало, потому что «отёков боюсь» Любишь солёное, сыры, колбасы Пьёшь обезболивающие от головы пачками И тихо гордишься: «Организм крепкий, почки не беспокоят». Почки не имеют нервных окончаний. Они не кричат. Они просто… тихо перестают фильтровать. А потом — отёки по всему телу, давление скачет, и врачи разводят руками. Но хорошая новость: почки любят восстановление. И им нужны конкретные витамины. Вот ТОП-5 нутриентов для твоих «молчаливы

❗Ты стараешься… но вес не уходит?

— ешь меньше — пробуешь диеты — иногда даже занимаешься А вес стоит. Или возвращается И самое обидное: Ты начинаешь думать, что это из-за слабой силы воли… Но давай честно — тянет на сладкое — вечером сложно остановиться — нет энергии — после еды клонит в сон — плохо спишь — есть постоянный стресс Это не про характер. Это про БИОХИМИЮ. Что может мешать похудению? Очень часто — нарушение работы инсулина. Инсулин и жир Если клетки плохо реагируют на инсулин — организм не использует глюкозу → откладывает её в жир. Тяга к сладкому Скачки сахара → мозг требует ещё → замкнутый круг. Энергия Клетки не получают

❗Хочешь поддержать гормоны, сон и уровень сахара?

Начни с питания Вот продукты, в которых есть мио-инозитол: — цитрусовые (апельсины, грейпфрут) — бобовые — орехи — цельные злаки — семена — зелень — бананы Но есть важный момент: Даже если ты ешь эти продукты — это не значит, что организм получает нужное количество. Почему? Низкое содержание В продуктах его немного, и этого часто недостаточно при дефиците. Проблемы с ЖКТ Если нарушено пищеварение → нутриенты хуже усваиваются. Повышенная потребность При стрессе, гормональных сбоях, СПКЯ — организму нужно больше. Поэтому: Питание — это база Но иногда этого недостаточно, чтобы восстановить балан