ПП РЕЦЕПТЫ МАРАФОНЫ ЧАТ ПП
ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️. Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафо
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 21:45
Фильтр
ШОКОЛАДНЫЙ МУСС
⠀
📌 КБЖУ на 100 г: 122/13/6/4
⠀
Ингредиенты:
▪️Творог (5%) — 300 г
▪️Какао — 1,5 ст. л
▪️Йогурт натуральный — 100 г
▪️Вода — 30 мл
▪️Желатин — 15 г
▪️Подсластитель (сахарозаменитель) — по вкусу
⠀
Приготовление:
Взбиваем в блендере йогурт, творог, подсластитель и какао до однородного состояния. Замачиваем желатин в холодной воде на 10-15 минут. Ставим кастрюлю с желатином, нагреваем пока он не растворится (не доводим до кипения). Добавляем к творожной смеси желатин, перемешиваем. Взбиваем миксером 1-2 минут.
Разливаем мусс по креманкам или формочкам и ставим в холодильник до загустения.
Украсить кокосовой стружкой,получается очень вкусно.
⠀
📌 КБЖУ на 100 г: 122/13/6/4
⠀
Ингредиенты:
▪️Творог (5%) — 300 г
▪️Какао — 1,5 ст. л
▪️Йогурт натуральный — 100 г
▪️Вода — 30 мл
▪️Желатин — 15 г
▪️Подсластитель (сахарозаменитель) — по вкусу
⠀
Приготовление:
Взбиваем в блендере йогурт, творог, подсластитель и какао до однородного состояния. Замачиваем желатин в холодной воде на 10-15 минут. Ставим кастрюлю с желатином, нагреваем пока он не растворится (не доводим до кипения). Добавляем к творожной смеси желатин, перемешиваем. Взбиваем миксером 1-2 минут.
Разливаем мусс по креманкам или формочкам и ставим в холодильник до загустения.
Украсить кокосовой стружкой,получается очень вкусно.
Приглашаем тебя в бесплатный чат по правильному питанию!
👜 В нашем чате только девочки!
Что тебя ждет:
Рекомендации по рациону
Меню на каждый день
Вкусные рецепты ПП
Тренировки для всех уровней
Поддержка и мотивация
Живое общение с единомышленницами 🔊
Марафоны стройности
Индивидуальный подход к каждой участнице
💘 Не упусти возможность! Мест в чате ограничено, поэтому пиши "Хочу в чат" в личные сообщения
Если тебе интересна эта тема, будем рады видеть тебя у нас!
👜 В нашем чате только девочки!
Что тебя ждет:
Рекомендации по рациону
Меню на каждый день
Вкусные рецепты ПП
Тренировки для всех уровней
Поддержка и мотивация
Живое общение с единомышленницами 🔊
Марафоны стройности
Индивидуальный подход к каждой участнице
💘 Не упусти возможность! Мест в чате ограничено, поэтому пиши "Хочу в чат" в личные сообщения
Если тебе интересна эта тема, будем рады видеть тебя у нас!
Вечером больше всего хочется чего-нибудь съесть, давайте разберемся как это исправить⬇️
✅Как не срываться по вечерам: практические советы
⸻
📌 Вы целый день держались молодцом: полезный завтрак, обед по КБЖУ, лёгкий перекус…
Но вот наступает вечер. И начинается: «ещё кусочек», «ну ладно, разочек», «со следующей недели точно по-другому».
Знакомо?
Срывы по вечерам — одна из самых частых проблем при похудении. Но с ней можно справиться — спокойно, без жёстких запретов и чувства вины.
⸻
✅📌 Почему нас тянет на еду вечером:
🔸 1. Эмоциональное переутомление.
Вечером у Вас меньше ресурса, и мозг ищет «быстрый комфорт». Еда — самый доступный способ.
🔸 2. Недоедание днём.
Если весь день Вы ел
✅Как не срываться по вечерам: практические советы
⸻
📌 Вы целый день держались молодцом: полезный завтрак, обед по КБЖУ, лёгкий перекус…
Но вот наступает вечер. И начинается: «ещё кусочек», «ну ладно, разочек», «со следующей недели точно по-другому».
Знакомо?
Срывы по вечерам — одна из самых частых проблем при похудении. Но с ней можно справиться — спокойно, без жёстких запретов и чувства вины.
⸻
✅📌 Почему нас тянет на еду вечером:
🔸 1. Эмоциональное переутомление.
Вечером у Вас меньше ресурса, и мозг ищет «быстрый комфорт». Еда — самый доступный способ.
🔸 2. Недоедание днём.
Если весь день Вы ел
*Правильное питание- это не ограничение , а грамотно составленный рацион , который удовлетворяет все потребности организма в белках , жирах и углеводов минимизируя нагрузку на пищеварительную систему.*
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🩵 *Продукты , богатые клетчаткой* - злаки , льняные семена , авокадо, 🥑орехи , сухофрукты , зеленые овощи 🥬 кунжут, зелень , чечевица , гречка.
🩵 *Продукта , содержащие белок* - яйца , творог, мясо курицы , мясо индейки , говяжья печень , креветки , говядина : Эти продукты помогают не только в строение клеток , но и в расщеплении жиров .
🩵 *Кисломолочные продукты* -кефир , творог , сыр , натуральный йогурт они способствуют заселению кишечника полезными бактериям
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🩵 *Продукты , богатые клетчаткой* - злаки , льняные семена , авокадо, 🥑орехи , сухофрукты , зеленые овощи 🥬 кунжут, зелень , чечевица , гречка.
🩵 *Продукта , содержащие белок* - яйца , творог, мясо курицы , мясо индейки , говяжья печень , креветки , говядина : Эти продукты помогают не только в строение клеток , но и в расщеплении жиров .
🩵 *Кисломолочные продукты* -кефир , творог , сыр , натуральный йогурт они способствуют заселению кишечника полезными бактериям
✅Как перестать есть выпечку и при этом не чувствовать себя несчастной 🍰🚫
🚩Многие хотят отказаться от сладкой выпечки, но сталкиваются с сильной тягой и чувством нехватки «чего-то вкусненького». Давайте разберём, как это сделать мягко и эффективно, без стресса и с реальным результатом.
🔹 1. Поймите, почему тянет на выпечку
Желание съесть булочку или пирожное чаще всего не о голоде, а о потребности в энергии и удовольствии.
Организм помнит: сладкое = быстрое удовольствие.
Но этот эффект кратковременный — через 30–40 минут уровень сахара в крови падает, и снова тянет к холодильнику.
Что делать: замените источник удовольствия — прогулка, расслабляющая музыка, чашка ароматного кофе с кори
🚩Многие хотят отказаться от сладкой выпечки, но сталкиваются с сильной тягой и чувством нехватки «чего-то вкусненького». Давайте разберём, как это сделать мягко и эффективно, без стресса и с реальным результатом.
🔹 1. Поймите, почему тянет на выпечку
Желание съесть булочку или пирожное чаще всего не о голоде, а о потребности в энергии и удовольствии.
Организм помнит: сладкое = быстрое удовольствие.
Но этот эффект кратковременный — через 30–40 минут уровень сахара в крови падает, и снова тянет к холодильнику.
Что делать: замените источник удовольствия — прогулка, расслабляющая музыка, чашка ароматного кофе с кори
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
71
- Albina Matveeva😎Пермь
- Дина ГригорьеваНовосибирск
- Мария ИвановаКрасноярск
- KARINA Кузнецоваг. Усинск (Коми Республика)
1
- Худеем правильно242410 подписчиков