Евгений Бельков

https://vk.cc/d1Kxkd Тренировка ног с одной гирей! Для хорошей тренировки ног необязательно иметь дома полноценный набор железа. В этом видео собрал разные упражнения, которые можно выполнить всего с одной гирей. На первый взгляд для ног может показаться немного, особенно если ты привык тренироваться в зале. Но нагрузка зависит далеко не только от веса снаряда. Односторонние упражнения, выпады, разные варианты приседаний и тяг позволяют сделать тренировку достаточно тяжёлой даже с одной гирей. А для новичка вообще более чем достаточная нагрузка для мышечного роста, если выполнить весь объём упражнений. Плюс с гирей можно тренировать далеко не только ноги. По сути, одна гиря даёт возможность собрать полноценную домашнюю тренировку практически на всё тело, при этом занимает места меньше, чем набор гантелей. В видео показываю несколько вариантов именно для ног — можешь взять тренировку целиком или выбрать отдельные упражнения и добавить их в свою программу.

Техника ближнего боя. Комплекс упражнений на координацию [club68423339|Липецкий филиал МЦПП "ВОЛК"] @