Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 28 дек 2025
Фильтр
Поделилась фотографией
Показать
Редактирование сообщения
Ответ эксперта
Если вы хотите поправиться, нужен профицит калорий: добавьте для начала к привычному рациону 300–400 ккал за счёт белка (мясо, рыба, яйца, творог). Также важны полезные жиры (орехи, масла) и сложные углеводы (гречка, рис, картофель, цельнозерновой хлеб).
И второй момент — физическая активность. И подключайте силовые упражнения — хотя бы дома, с собственным весом. Это даёт телу сигнал: «Надо строить мышечную массу, а не откладывать жир». И последнее — следите за сном и стрессом: гормоны тоже влияют на вес.
И второй момент — физическая активность. И подключайте силовые упражнения — хотя бы дома, с собственным весом. Это даёт телу сигнал: «Надо строить мышечную массу, а не откладывать жир». И последнее — следите за сном и стрессом: гормоны тоже влияют на вес.
Ответ эксперта
Если вы хотите поправиться, нужен профицит калорий: добавьте для начала к привычному рациону 300–400 ккал за счёт белка (мясо, рыба, яйца, творог). Также важны полезные жиры (орехи, масла) и сложные углеводы (гречка, рис, картофель, цельнозерновой хлеб).
И второй момент — физическая активность. И подключайте силовые упражнения — хотя бы дома, с собственным весом. Это даёт телу сигнал: «Надо строить мышечную массу, а не откладывать жир». И последнее — следите за сном и стрессом: гормоны тоже влияют на вес.
И второй момент — физическая активность. И подключайте силовые упражнения — хотя бы дома, с собственным весом. Это даёт телу сигнал: «Надо строить мышечную массу, а не откладывать жир». И последнее — следите за сном и стрессом: гормоны тоже влияют на вес.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
78
- Лена МаштаковаМосква
- Сергей Фофановг. Калачинск (Калачинский район)
- Олеся Санакинаг. Малоярославец (Малоярославецкий район)
6
- Комсомольская правда1076735 подписчиков
- Дом Милосердия город Армавир2303 подписчика
- ЦЕРКОВЬ СЛАВЫ БОЖЬЕЙ г.Москва4269 подписчиков
- Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом53167 подписчиков
- Дом милосердия кузнеца Лобова953 подписчика