Анатолий и Таиса Кинаш

Стопы ноют даже в покое? Я думала — возраст. Оказалось, дело совсем в другом. Проверила на себе Иногда боль в стопах подкрадывается тихо. Без пробежек. Без долгих прогулок. Без «я сегодня набегалась». Вы вроде бы почти не ходите. Сидячая работа. Дом. Машина. Диван. А к вечеру — будто весь день таскали мешки с цементом. Ступни горят. Пятки ноют. Утром — первые шаги как по стеклу. И в голове один вопрос: «Почему вообще болят стопы, если я их почти не нагружаю?» Я тоже долго не понимала. Пока не начала разбираться — сначала для себя, потом уже как врач, который слишком часто слышит одну и ту же жалобу. Это самое частое заблуждение. Стопы страдают не только от движения. Они страдают от его отсутствия. Когда мы мало ходим: В итоге стопа теряет свою амортизацию. А без неё даже обычное стояние у плиты или в душе — нагрузка. Боль появляется не сразу. Сначала — усталость. Потом — тянущее ощущение. А потом — «ну почему так болит, я же почти ничего не делала». Да, обувь важна. Но если бы в

Не могла уснуть годами. Врач показал одно движение на 2 минуты — уснула за 10 минут. Работает с первого раза! Стою в очереди в поликлинику. Рядом пожилая женщина жалуется подруге: «Не сплю третью ночь, таблетки не помогают». Я киваю — та же проблема. Впереди стоит мужчина лет 65, оборачивается: «Извините, что вмешиваюсь. Я невролог на пенсии. Хотите, покажу одно упражнение? Помогает уснуть за 10-15 минут. Проверено на тысячах пациентов». Мы с женщиной переглянулись. Он достал блокнот, нарисовал схему. Объяснил за 3 минуты. Я подумала: «Ну да, конечно, чудо-средство». Врач назвал это «диафрагмальное дыхание лёжа с визуализацией». Звучит сложно, но делается за 2 минуты. Суть простая: вы лежите, дышите животом (не грудью!) и мысленно считаете. Это активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за расслабление и сон. Вот что происходит: «Это не магия, это физиология», — сказал тот врач. И он был прав. Я делаю это упражнение каждый вечер. Записываю пошагово — точно как мне

Вы ложитесь в постель после долгого дня, тело просит отдыха, но ноги… живут своей жизнью. Неприятное, тянущее, зудящее, «ползающее» ощущение глубоко внутри голеней заставляет вас двигать ногами, вставать, ходить по комнате. Стоит вернуться в кровать — всё повторяется. Знакомо? Это не бессонница и не привычка. Это синдром беспокойных ног (СБН) — одно из самых распространенных, но редко диагностируемых неврологических расстройств. Им страдает до 10% населения, но многие годами не получают правильного лечения, потому что их симптомы путают с варикозом, остеохондрозом или… «просто нервами». Главный вопрос, который мучает пациентов и врачей: СБН — это самостоятельная болезнь или одно из проявлений нейропатии? Ответ сложнее, чем кажется. И от этого ответа напрямую зависит тактика лечения. В этой статье мы научимся различать эти состояния и разберем современные методы борьбы с ночными «танцами» ног. Синдром беспокойных ног (болезнь Уиллиса-Экбома) — это сенсомоторное расстройство, вызванное