Ноги поставить на ширину плеч,чуть согнутые в коленях, руки висят вдоль тела расслабленно. Начните резко приседать , как будто забиваешь гвоздь попой, не останавливаясь в течении 1 -2 минут. Вспомните как забивают гвоздь.Здесь вся фишка в том, что от такого движения диафрагмы происходит самопроизвольный вдох и выдох. Обычное дыхание не делаете, а за счёт ритмичного движения диафрагмы происходит вдох и выдох...Происходит диафрагмальное дыхание...
Комментарии 6