Галина Семенченко (Орлова)

Тишина как лекарство: почему иногда полезно выключить телевизор

Мы живём в мире, где всегда что-то звучит. Телевизор работает фоном, телефон подаёт сигналы, на улице шумят машины. Кажется, тишины почти не осталось. Но именно она часто становится настоящим лекарством для мозга и нервов.
Когда вокруг постоянно шум, наш мозг не успевает отдохнуть. Даже если мы думаем, что «не обращаем внимания» на телевизор, подсознание всё равно перерабатывает информацию. Поэтому к вечеру мы чувствуем усталость, будто от тяжёлой работы.В состоянии тишины мозг активнее восстанавливает клетки и балансирует уровень гормонов. Это словно нажать кнопку «перезагрузки» для нервной системы.
Попробуйте маленький эксперимент:

• выключите телевизор или радио хотя бы на полчаса
• сядьте с чашкой чая у окна или выйдите на балкон
• просто понаблюдайте за тем, что вокруг — без новостей и шума

Сначала может показаться непривычно. Но через несколько минут дыхание станет спокойнее, мысли — яснее. В этот момент мозг действительно отдыхает.

Как встроить тишину в свой день?

• отправляйтесь на короткую прогулку без наушников, без разговоров по телефону
• ужинайте без фона телевизора
• делайте «паузы тишины» по 5–10 минут в течение дня

И важно: тишина — это не пустота. Это пространство, в котором можно услышать себя, свои чувства и желания.
А вы любите тишину? Или вам комфортнее, когда рядом всегда звучит телевизор или радио?
Делитесь в комментариях и обязательно подписывайтесь на мою группу Виктория Нагорная. Позитивный психолог