РПЛ, "Динамо-Москва" - "Крылья Советов" Самара 4:1 в предпоследнем туре, одерживает очень важную победу в Чемпионской гонке с "Зенитом" и "Краснодаром"
Чемпионат РБ Динамо-Минск - Витебск 1:1 если взять во внимание, что практически всю игру Динамо уступало и только на 85 минуте удалось сравнять счёт , то результатом можно быть довольным, но в целом такая игра действующих ЧЕМПИОНОВ настораживает
Тренировка ОФП (02.05.2024г.)
1. Велотренажёр, 30 минут, в режиме "CARDIO" с изменяемой нагрузкой
2. Приседания, в "колодец", вес гири 16 кг:
16×12×4 (на видео )
3. Жим
20×20×1
70×10×1
100×5×1
120×3×1
130×2×2 (на видео )
4. Трицепс на блоке с канатом
70×12×4 (на видео )
5. Велотренажёр , 30 минут, в режиме "MANUAL"
#силовоетроеборье#присед#жим#трицепс#тренировка#восстановление#powerlifting
Тренировка ОФП (26.04.2024г.)
1. Велотренажёр, 30 минут, в режиме "CARDIO" с изменяемой нагрузкой
2. Становая тяга с плинтов, хват в лямках:
20×20×1
70×10×1
120×5×1
150×5×1
170×5×5 (на видео )
3. Жим
20×20×1
70×10×1
100×5×1
120×5×5 (на видео )
4. Трицепс на блоке с канатом
60×12×4 (на видео )
5. Велотренажёр , 30 минут, в режиме "MANUAL"
#силовоетроеборье#становаятяга#жим#трицепс#тренировка#восстановление
Тренировка "восстановление" (23.04.2024г.)
1. Велотренажёр, 30 минут, в режиме "CARDIO" с изменяемой нагрузкой
2. Приседания, в "колодец", вес гири 32 кг:
Пустой×12×1
32×12×4 (на видео )
3. Жим
20×20×1
70×12×1
100×6×1
120×3×1
140×3×1
150×2×1
160×1×1 (на видео )
4. Разводка гантелей в стороны:
13×12×4 (на видео )
5. Бицепс на блоке с V-образной рукояткой
40×20×4 (на видео )
5. Велотренажёр , 30 минут, в режиме "MANUAL"
#силовоетроеборье#присед#жим#бицепс#тренировка#восстановление