Про жиры...

Самый распространенный миф, что жиры самые главные враги. Нужно полностью перестать есть любые жиры, и будет тебе счастье.
Но, между прочим, жиры - это очень важный источник энергии.
Я всегда говорю, что главная фишка нашего организма - в любой непонятной ситуации запасай жир.
Это объяснимо. Всего несколько десятилетий человек переедает, до этого люди умирали от голода. У нашего организма есть много механизмов, которые не дают человеку умереть в голодный год.
Не передайте, и жир не будет запасаться сверх нормы.
Жиры бывают разные.
- мононенасыщенные;
- полиненасыщенные;
- насыщенные.
Насыщенные жиры не позволяют сжигать достаточное количество калорий, потому что сами очень калорийные. Их лучше есть чуть-чуть.
Как их определить? Они не жидкие и не становятся таковыми при комнатной температуре. Сливочное масло, кокосовое и т.п.
Есть зверь и пострашнее: трансжиры.
Чё-то с ними поделали в лаборатории, что организм вообще не знает, что с ними делать и просто складывает. Один вред.
Маргарины, спреды. На этикетке ищи "частично гидрогенизированные жиры".
Ну и про полезные жиры.
Моно- и полиненасыщенные. Если их включать в рацион, а ещё лучше заменить ими насыщенные, то можно серьёзно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, например.
Где есть?
- любое жидкое растительное масло;
- лосось;
- соя;
- авокадо;
- орехи.
Омега - 3, о которой мы уже говорили, - это тоже полезные жиры.
Вот эти жиры нужно обязательно потреблять, ибо пользы в них очень много.
Я ем ГербалайфЛайнМакс, это как раз омега 3, ну и всё остальное из полезного списка тоже ем.
Когда я стала следить за нормой потребления жиров, у меня укрепились стенки сосудов, перестали появляться синяки после любого соприкосновения с твердой поверхностью. А самое главное, у меня больше не трескается кожа на руках!)
#омега3 #гербалайфлайнмакс #жиры #снижениевеса #минус26 #herbalifenutrition #herbalifecoach #herbalife