Татьяна Ефимова

Твоя спина «кричит» о помощи?

Сидячая работа — это медленный яд для позвоночника. Мышцы спины растягиваются и слабеют, плечи уходят вперед, а шея «вытягивается» к монитору. Результат: боли, зажимы и плохая осанка. Почему именно гантели? Гантели — идеальный инструмент для «реанимации» спины: Амплитуда: В отличие от тренажеров, гантели позволяют работать в естественной траектории, вовлекая мышцы-стабилизаторы. Баланс: Работа каждой рукой по отдельности исправляет мышечный дисбаланс, возникший из-за привычки сидеть в одной позе. Укрепление «корсета»: Упражнения с отягощением (тяга к поясу, махи, разводки) создают мощный мышечный корсет, который держит твой позвоночник в правильном положен