Татьяна Богацкая

Знаете таких людей? Им за семьдесят, а они двигаются лучше, чем вы. Не кряхтят, вставая с дивана. Не хватаются за стену на лестнице. Выглядят — ну, лет на пятьдесят с небольшим. И вы думаете: «Как?» Спойлер: это не кремы за десять тысяч и не "хорошие гены". Это еда. Обычная еда из вашего магазина. Я не диетолог и не даю медицинских советов. Просто делюсь тем, что сам узнал, пока копал тему старения. И что подтверждают люди, которые выглядят на двадцать лет моложе. Помните? В 90-е яйца объявили злом. Холестерин! Бляшки! Инфаркты! Народ послушно перешёл на безвкусные хлопья. А потом оказалось, что холестерин из яиц почти никак не влияет на холестерин в крови. Серьёзно. Многолетние наблюдения это показали. Зато в яйцах куча того, что реально нужно стареющему телу. Холин. Вещество, без которого мозг начинает тупить. После пятидесяти нейронные связи слабеют, память дырявится как решето. Холин замедляет этот процесс. И яйца — один из лучших его источников. Плюс лютеин с зеаксантином — они

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые женщины после пятидесяти выглядят так, словно время обходит их стороной? Плечи расправлены, руки подтянуты, декольте — как у тридцатилетней. И при этом никаких операций, никаких дорогих процедур. Просто знание нескольких движений, которые большинство из нас никогда не пробовало. Я расскажу вам о пяти упражнениях, которые фитнес-тренеры придерживают для своих самых внимательных клиенток. Не потому что это великая тайна — просто они выглядят слишком простыми, чтобы в них поверить. А между тем именно простота и делает их такими мощными. Вот что мало кто понимает: зона декольте и внутренняя поверхность рук — это две области, где кожа тоньше всего и где мышцы под ней практически не задействуются в повседневной жизни. Мы ходим — работают ноги. Мы сидим — работает спина. Но руки от локтя до плеча и мышцы грудной клетки в зоне декольте большую часть дня просто... висят. А мышца, которая не работает, постепенно атрофируется. Кожа над ней теряет опору. И