Halla Madrid

Сделай свой корпус широким и мощным с помощью ударной методики! Допустим, вашему телу остро не хватает мышечной массы. Как быть? Вот выход. Одновременно качайте грудь и спину! Тяжелейшие комбинированные тренировки нужно проводить дважды в неделю в течение 2-2,5 месяцев. Тренинг здорово походит на суперсет, когда вы поочереди качаете мышцы-антагонисты, но есть и разница - никакой спешки! Отдыхайте между сетами одну-полторы минуты, а между упражнениями и того больше - до 3 минут. В каждом упражнении у вас будет два сета. Первый - чисто силовой. Сначала нужно обстоятельно размяться, так сказать, «въехать» в упражнение. Ну а когда почувствуете, что взвели психику, приступайте к первому сету.