Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 сен 2025
Фильтр
Фитнес для женщин 50 + на Туркестанской 11 и Джангильдина 3.
Комфортное снижение веса, оздоровление позвоночника и суставов.
Щадящие тренировки и расслабляющие спа-процедуры в одном абонементе от 2200 в месяц.
Любое удобное время посещения с 8:00 до 21:30
Ставьте + в комментариях, и мы подарим Вас сертификат 1500 руб на оплату любого абонемента.
Комфортное снижение веса, оздоровление позвоночника и суставов.
Щадящие тренировки и расслабляющие спа-процедуры в одном абонементе от 2200 в месяц.
Любое удобное время посещения с 8:00 до 21:30
Ставьте + в комментариях, и мы подарим Вас сертификат 1500 руб на оплату любого абонемента.
СОХРАНЯЙТЕ рецепт для новогоднего стола!
⠀
✅КБЖУ на порцию: 262/18/19/5,5
⠀
На 4 порции:
▫1 крупный красный сладкий перец (~200 гр)
▫4 вареных яйца
▫40 гр натурального питьевого йогурта
▫200 гр салатных креветок
▫▫2 небольших авокадо (~250гр)
▫170 гр мягкого обезжиренного творога
▫соль, лимон
⠀
▫Перец нарезаем небольшими кубиками и укладываем на дно креманок.
⠀
▫Яйца натираем на крупной тёрке, смешиваем с йогуртом и выкладываем вторым слоем на перец. Сверху слегка присыпаем солью.
⠀
▫Далее выкладываем креветки.
⠀
▫Блендером делаем крем из творога и авокадо и выкладываем его завершающим слоем. Удобно с помощью кондитерского мешка👌
⠀
▫Из одной половинки лимона выдавливаем на крем немного сока
⠀
✅КБЖУ на порцию: 262/18/19/5,5
⠀
На 4 порции:
▫1 крупный красный сладкий перец (~200 гр)
▫4 вареных яйца
▫40 гр натурального питьевого йогурта
▫200 гр салатных креветок
▫▫2 небольших авокадо (~250гр)
▫170 гр мягкого обезжиренного творога
▫соль, лимон
⠀
▫Перец нарезаем небольшими кубиками и укладываем на дно креманок.
⠀
▫Яйца натираем на крупной тёрке, смешиваем с йогуртом и выкладываем вторым слоем на перец. Сверху слегка присыпаем солью.
⠀
▫Далее выкладываем креветки.
⠀
▫Блендером делаем крем из творога и авокадо и выкладываем его завершающим слоем. Удобно с помощью кондитерского мешка👌
⠀
▫Из одной половинки лимона выдавливаем на крем немного сока
00:16
9 СПОСОБОВ БЫСТРО СБРОСИТЬ ЛИШНЕЕ К НОВОМУ ГОДУ!
⠀
1. СТАВЬТЕ РЕАЛЬНУЮ ЦЕЛЬ
25 кг за неделю - нереально, согласитесь? А вот 1-3,5 кг можно сбросить легко!
⠀
2. ПЕЙТЕ ВОДУ
30 мл на килограмм веса - дневная норма потребления.
⠀
3. ПОПРОБУЙТЕ ОБОЙТИСЬ БЕЗ САХАРА, ДЖАНК-ФУДА И ВЫПЕЧКИ
Дефицит калорий и качественная еда - закон, который нужно соблюдать.
⠀
4. ВИБРОТРЕНИНГ
Упражнения и массаж на специальной платформе Power Plate творят чудеса. Ваши мышцы сокращаются до 50 раз в секунду и дарят непревзойденные результаты в короткие сроки!
⠀
5. ВАКУУМНЫЙ ТРЕНАЖЕР
Ускоряет сжигание жировой прослойки и уменьшает объемы в проблемных зонах. Реальный волшебник в борьбе с целлюлитом и лишними объемами! 400
⠀
1. СТАВЬТЕ РЕАЛЬНУЮ ЦЕЛЬ
25 кг за неделю - нереально, согласитесь? А вот 1-3,5 кг можно сбросить легко!
⠀
2. ПЕЙТЕ ВОДУ
30 мл на килограмм веса - дневная норма потребления.
⠀
3. ПОПРОБУЙТЕ ОБОЙТИСЬ БЕЗ САХАРА, ДЖАНК-ФУДА И ВЫПЕЧКИ
Дефицит калорий и качественная еда - закон, который нужно соблюдать.
⠀
4. ВИБРОТРЕНИНГ
Упражнения и массаж на специальной платформе Power Plate творят чудеса. Ваши мышцы сокращаются до 50 раз в секунду и дарят непревзойденные результаты в короткие сроки!
⠀
5. ВАКУУМНЫЙ ТРЕНАЖЕР
Ускоряет сжигание жировой прослойки и уменьшает объемы в проблемных зонах. Реальный волшебник в борьбе с целлюлитом и лишними объемами! 400
Друзья, в последние дни многие ощущают тревогу и волнение, поэтому мы хотим вам помочь, как можем, пережить этот период.
С 30 сентября по 7 октября, мы посвятим защите вашего ментального здоровья и проведём серию тренировок, которые помогут вам отвлечься и справиться с тревогой.
В комментариях к этому посту будет выкладываться расписание тренировок, на которые может прийти каждая женщина Оренбурга от 23 лет абсолютно бесплатно.
С собой нужен только паспорт.
Один человек может посетить тренировку бесплатно только в один день, в одном клубе.
Отправьте этот пост своим друзьям, если чувствуете, что им поможет такая поддержка.
Пишите в комментариях, какую тренировку хотите посетить.
Мы
С 30 сентября по 7 октября, мы посвятим защите вашего ментального здоровья и проведём серию тренировок, которые помогут вам отвлечься и справиться с тревогой.
В комментариях к этому посту будет выкладываться расписание тренировок, на которые может прийти каждая женщина Оренбурга от 23 лет абсолютно бесплатно.
С собой нужен только паспорт.
Один человек может посетить тренировку бесплатно только в один день, в одном клубе.
Отправьте этот пост своим друзьям, если чувствуете, что им поможет такая поддержка.
Пишите в комментариях, какую тренировку хотите посетить.
Мы
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
409
- Альфия Яшникова МустафинаОренбург
- Юлия Дильманова (Пчелякова)Оренбург
- КАРАОКЕ -- Клуб т 969 - 848Оренбург
- Лариса Олисовапос. Нижнесакмарский (г. Оренбург)
1
- Талия-клуб - женский фитнес в Оренбурге3612 подписчиков