Галина Матвеева (Титова)

Каждый день сосудистые хирурги видят, как люди попадают в больницу с инсультом, и многие из этих случаев можно было бы предотвратить. Сегодня я хочу поделиться с вами простыми, но эффективными привычками этих хирургов, которые действительно защищают мозг от катастрофы. Что самое приятное — эти правила я соблюдаю сам и вижу их пользу. Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения мозга, которое может привести к печальным последствиям: параличу, нарушениям речи, памяти и даже смерти. По данным исследований, в России ежегодно инсульт переносят более 450 тысяч человек, и 75-80% из них становятся инвалидами. Но вот что важно: 80% инсультов можно предотвратить! И дело не в дорогих лекарствах или сложных процедурах, а в наших повседневных привычках. Как показывают исследования, наш образ жизни напрямую влияет на здоровье сосудов головного мозга. Не зря говорят: "движение — это жизнь". Регулярная физическая активность — это не обязательно изнуряющие тренировки в зале. Даже 20-30 минут умеренно

Об этом я спросил Алексея Безымянного — врача-терапевта высшей категории, к.м.н., эксперта по биохакингу, руководителя дирекции по координации деятельности медицинских организаций Департамента здравоохранения г. Москвы, соавтора книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%». Хочу поделиться с вами фрагментом передачи «Спроси Непряхина, как» на Серебряном дожде. Что такое биохакинг? Мы родились в мире, где технологий и знаний достаточно, чтобы обеспечить человеку не просто долгую, а полноценную жизнь — без критичных возрастных проблем, с высоким уровнем комфорта. Но для этого необходима серьезная работа над собой. Да-да, волшебной таблетки или инъекции вечной молодости и здравого ума нет и не предвидится! Поэтому важно изучить, как именно устроено наше тело, вычислить свои индивидуальные особенности, затем настроить собственный организм на оптимальный режим. А после — совершенствовать работу мозга. С точки зрения официальной медицины это и есть

Про таких людей обычно говорят шёпотом. Будто боятся спугнуть. Девяносто один год – и ни привычного «возрастного» списка диагнозов, ни жалоб на память, ни усталости в глазах. Спокойная походка, ровная речь, ясный взгляд. Не чудо и не везение. Когда Томаса Кэмбела спрашивали, в чём секрет, он отвечал без загадок и пафоса, почти буднично: «Я просто знаю, что кладу себе в тарелку». Без мотивационных речей. Без лозунгов. Просто факт. Доктор Томас Колин Кэмбел – биохимик, исследователь, человек, который десятилетиями изучал связь питания и хронических болезней. Его научные работы перевернули взгляды на рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Но куда сильнее любых графиков и публикаций говорил его собственный возраст и состояние. Когда теория совпадает с жизнью – спорить уже сложно. Кэмбел никогда не лечил болезни в привычном смысле. Он старался не доводить до момента, когда лечение вообще понадобится. Его подход был пугающе прост: каждый день есть определённые продукты и не мешать тел

Розувастатин и аторвастатин — два мощных статина нового поколения. Их цель — снизить риск инфарктов и инсультов, воздействуя на уровень холестерина. Но у них есть ключевые отличия в эффективности и профиле безопасности, о которых важно знать. Крупное рандомизированное исследование LODESTAR, результаты которого были опубликованы в 2023 году в авторитетном медицинском журнале BMJ, дало неожиданный ответ: в плане главной цели — предотвращения смерти, инфаркта или инсульта — препараты показали одинаковую эффективность. Однако в деталях кроются важные нюансы, которые могут повлиять на выбор терапии. Как работают статины: основа основ Прежде чем углубиться в различия, важно понять общий механизм действия. Оба препарата являются селективными ингибиторами ключевого фермента печени — ГМГ-КоА-редуктазы. Этот фермент можно представить как главный выключатель на фабрике по производству холестерина в нашем организме. · Что происходит: Статины «нажимают» на этот выключатель, тем самым уменьшая внут

На Окинаве, где живут одни из старейших людей планеты, есть поговорка: "Хара хати бу". Она напоминает остановиться, когда желудок заполнен на восемь частей из десяти. Эта мудрость — ключ к пониманию целой системы питания. Японский подход к еде строится не на ограничениях, а на глубокой связи между культурой, сезонностью и здоровьем. Их долголетие — результат привычек, которые можно разложить на понятные принципы. Принцип первый: разнообразие как основа Японская пищевая пирамида похожа на калейдоскоп. За день на столе может оказаться до 30 разных продуктов. Это происходит естественно, благодаря структуре трапезы. Например, водоросли. Для нас нори — это чаще всего обертка для суши. В Японии комбу варят для бульона даси, вакаме добавляют в супы, а хидзики тушат с овощами. Это повседневный источник йода, кальция и клетчатки, а не экзотическая добавка. Или ферментированные продукты: чашка мисо-супа с утра — это способ поддержать кишечник. Процесс брожения обогащает пасту полезными бактериям