Лена Исаева

Вы купили ортопедическую подушку, матрас за бешеные деньги, спите строго на спине, как учили в интернете, а шея всё равно хрустит и болит по утрам? Знакомая ситуация. Часто мы концентрируемся на одном аспекте, упуская из виду общую картину. Боль в шее — это не приговор, а сигнал, что ваш ночной «режим релаксации» дает сбой. Давайте разберем по косточкам (в прямом и переносном смысле), как организовать сон так, чтобы утром просыпаться не разбитым «хроником», а бодрым огурчиком. Почему болит шея? (Краткий ликбез) Шея — это очень уязвимое место. За день она держит тяжелую голову (5–8 кг!), постоянно крутится и наклоняется. А ночью, если мы создаем ей неправильные условия, мышцы не расслабляются, а находятся в статическом напряжении. Сосуды пережимаются, нервы защемляются — и наутро мы имеем скованность, тупую боль или прострел. Правило №1: Линия позвоночника — святая святых Главная цель здорового сна — сохранить естественные изгибы позвоночника. Представьте, что вы стоите ровно. Е