Виктория Значко

БЕСПОКОЙСТВО. Мы тревожимся по поводу и без повода. Особенно перед выходом на сцену. Но если бы ваш мозг подчинялся вам, то стали бы вы беспокоиться? Вы бы выбрали такой вид проживания на планете? Что бы вы выбрали, если бы умели управлять собственным мозгом? Любовь? Счастье? Спокойствие? Так в чем дело?  Делюсь тем, что помогает мне. Попробуйте прочитать книгу Питера Холлинса «Как стать хозяином своего мозга», затем прочитайте книгу Садхгуру «Внутренняя Инженерия». Возьмите эти книги за базу и начинайте работать над управлением своим телом. Не ищите ответы вовне. Сначала прочитайте инструкцию по эксплуатации собственного тела. Если вы часто тревожитесь, то ваш ум и физические процессы пока не находятся под вашим контролем. На умение управлять своим телом могут уйти десятилетия. Но тело – это феноменальная биологическая машина. Наш разум способен делать невероятное.  Вся внутренняя тревожность зависит от нашего ума. Человеческая природа стремится к безграничности, в нас внедрено дост

Сердечная недостаточность (СН) — это не значит, что сердце «остановилось». Это состояние, при котором сердечная мышца становится слишком слабой или жесткой, чтобы перекачивать кровь с той эффективностью, которая нужна организму. Это не внезапная катастрофа (как инфаркт), а «тихий» процесс накопления усталости органа. Понимание того, как оно проявляется, может спасти годы полноценной жизни. Сердце — это насос. Если он вынужден годами работать против высокого давления (гипертония) или питать «забитые» сосуды (атеросклероз), он начинает увеличиваться в размерах, растягиваться и терять свою упругость. В итоге крови не хватает на полноценное снабжение органов кислородом. Сердечная недостаточность — это состояние, которым можно успешно управлять, если выявить его рано. Золотое правило: Сердце — это не расходный материал. Оно способно долго «терпеть» плохие условия, но когда оно начинает сигнализировать — это значит, что у него заканчиваются ресурсы компенсации. Слушайте свои отеки и одышку —

Современный подход неврологов и отоневрологов изменился: постоянное или часто повторяющееся головокружение после 50 лет больше не называют «возрастным» или «сосудистым» без четкой диагностики. Фраза «это из-за остеохондроза» или «плохое кровоснабжение мозга» в международной практике признана устаревшей. Специалисты рассматривают головокружение как конкретный симптом с четкой физиологической причиной, требующий точного обследования. Самая частая причина (до 70% случаев). Связана со смещением микроскопических кристаллов (отолитов) во внутреннем ухе. Проявляется краткими, но сильными приступами «кружения комнаты» при повороте в кровати или наклоне головы. Состояние, при котором человек постоянное ощущает шаткость, «пьяную» голову и неустойчивость при ходьбе, особенно в людных местах или движущемся транспорте. Резкое падение давления при подъеме из положения сидя или лежа из-за снижения тонуса сосудов. Прием нескольких препаратов одновременно (от давления, мочегонных, седативных) часто про

Нет сил и энергии, утром просыпаюсь уже уставшим, не помогают даже выходные, кофе и энергетики — такие жалобы не редкость и особенно в начале весны. Если ситуация затягивается, то говорят о хронической усталости. Она может значительно ухудшить качество жизни и повлиять на повседневные активности. Причины хронической усталости могут быть разнообразными, а о главных из них рассказываем с врачами Кунцевского лечебно-реабилитационного центра Evolutis Clinic, Читайте позаботьтесь о качестве своей жизни! Усталость может быть как результатом образа жизни и питания, так и симптомом ряда заболеваний. Вот основные причины синдром хронической усталости: Прежде всего стоит скорректировать образ жизни и питание. Необходимо: Если такие методы не помогли улучшить самочувствие, то стоит обратиться к врачу, пройти обследование для выявления возможных причин. Врач составит план обследований и перечень необходимых анализов. Сталкивались с постоянной и необъяснимой усталостью? Удалось решить проблему?

Я всегда считал, что после шести есть нельзя. Но именно это правило ломало меня: к десяти вечера я срывался и съедал бутерброды с колбасой, печенье или жареную картошку. Живот рос, а чувство вины – вместе с ним. Потом я поменял подход к ужину. Оказалось, важно не время, а то, что именно лежит на тарелке. За месяц я сбросил 5 кг, и бока заметно сдулись. Я перестал бояться есть вечером. Если ложусь в 23:00, ужинаю в 20:00 или 20:30. Главное – не позже, чем за 2 часа до сна. Тогда еда успевает перевариться, а инсулин не скачет ночью. Раньше я не ел после шести, а потом наедался в одиннадцать – это двойной удар по поджелудочной. Теперь мой ужин лёгкий, но сытный. И главное – я не просыпаюсь ночью от голода. Живот перестал выпирать по утрам, потому что исчезло ночное переедание. Углеводы вечером – главный враг плоского живота. Раньше я ужинал макаронами или картошкой с мясом. Теперь на тарелке всегда одно и то же: кусок рыбы, курицы или творог плюс большая