Наталья IКузнецоваГуз

Честно говоря, к выходным сила воли обычно исчезает и хочется расслабиться.

И это нормально. Главное не превращать выходные в марафон «съешь всё подряд». Мои простые советы, как не потерять прогресс за 48 часов: Правило одной тарелки на шашлыках: добавляйте мяса, а оучше рыбу и мноого зелени и овощей. Хлеб и соусы — чуть-чуть, для вкуса, а не для насыщения. Перед мясом съешьте порцию свежих овощей — клетчатка даст чувство сытости и уменьшит потребление жирного. Выбирайте мясо разумно: курица или индейка — отличный выбор; а лучше рыбку. Вместо майонеза и кетчупа лучше взять горчицу или аджику. Алкоголь — это не еда. Планируете выпить — выбирайте сухие напитки и чередуйте бокал с большим стаканом воды. Наутро скажете себе спасибо. Активность. Поездки на велосипеде, прогулки в парке или активная уборка дома — тоже расход калорий. Двигайтесь! Бадминтон, фрисби или прогулка вокруг места пикника — отличный способ «утилизировать» съеденное. И помните: лучший гарнир к шашлыку — хорошая компания и смех. Именно они помогают сжигать калории быстрее. Всем замечательных выходных! #гузеева #стройность #худеем #лето #праздники

Почему не работают диеты!

В пятницу вела эфир на интенсиве! Тема про диеты!!! #моенастроение #лето #похудетьлегко #похудетьбыстро #гузеева

Идеальные крупы, выбираем по гликемическому индексу (ГИ) 🌾

Чтобы не было резких скачков сахара и чувства голода, важно знать ГИ продуктов. Чем он ниже, тем дольше вы сыты. ТОП (Низкий ГИ ≤ 55): Дают долгую энергию. - Перловка (самый низкий ГИ, много клетчатки). - Гречка (польза для сосудов). - Киноа (максимум белка). - Булгур (цельное зерно). Умеренно (Средний ГИ 56–69): - Коричневый рис, пшено, кускус. Ограничить (Высокий ГИ ≥ 70): Вызывают скачки сахара. - Белый рис, манка, овсянка быстрого приготовления. Лайфхаки, как снизить ГИ любого блюда: 1. Добавляйте белок и жиры (яйца, мясо, авокадо). 2. Ешьте с овощами (клетчатка замедляет сахар). 3. Готовьте Al dente (не разваривайте кашу в кашу). 4. Охлаждайте (в остывших крупах больше полезного резистентного крахмала). #моенастроение #лето #похудетьлегко #похудетьбыстро #гузеева

Дорогие женщины!🌷🌷🌷

Поздравляю с Международным женским днём — 8 марта! Желаю вам здоровья, счастья, любви и гармонии в жизни. Пусть каждый день будет наполнен радостью, улыбками и вдохновением. Оставайтесь всегда такими же красивыми, сильными и неповторимыми. С весенним праздником! #моймир #открываюмир #доброеутро #гузеева #хочупохудеть #стройность