Помню, как в 10 лет сгорела так, что ночью не могла пошевелиться и любое прикосновение вызывало жуткую боль. Я плакала.
Сейчас я обожаю загар, но до сих пор помню последствия ожогов.
Поэтому, первые дни на солнце я мажусь 50 spf.
Потом оставляю её для плеч и лица а остальное тело мажу маслом для загара
Детей обязательно мажу spf 50. Сейчас для всей
семьи использую наши средства защиты.
Ожоги, старение кожи, обезвоживание, ранние
морщины - все это будет, если не пользоваться
защитой.
Но и крема с SPF нужно выбирать правильные.
Чтобы это было действительно безопасное пребывание под солнцем.
Моя защита включает:
натуральные УФ-фильтры - масла миндаля и ши,
экстракт календулы.
Витамин
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ
Серотонин часто называют гормоном радости и удовольствия. При его нехватке повышается тревожность и уровень беспокойства, нарушаются сон и память, возникают расстройства пищевого поведения. Рассмотрим способы повышения серотонина в крови:
Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (рыба, сыр, индейка, тёмный шоколад, грибы, орехи, яйца, бананы и т.д.)
Спортивные тренировки (стимулируют выработку гормонов-нейромедиаторов, к числу которых относится серотонин)
Солнечные ванны (витамин D может стимулировать выработку гормона радости)
Релаксации и медитации (способствуют снижению гормона стресса)
Здоровый сон (его нехватка
Как выглядит идеальный прием пищи?
#советдня
С точки зрения калорийности и здоровья, достижение идеального приема пищи представляет собой сложную задачу. Однако, придерживаясь следующих принципов, составление полезных завтраков, обедов и ужинов станет проще, чем кажется.
Идеальный обеденный стол включает в себя:
Растительную пищу. Она богата клетчаткой, продлевающей чувство сытости и очищающей организм. Кроме того, растительная еда объемная и низкокалорийная.
Белковую пищу. Белок переваривается постепенно в различных частях ЖКТ, что способствует длительному чувству сытости.
Соблюдение этих принципов поможет улучшить ваш рацион и снизить калорийность приема пищи. Чем больше "здоровой"
ПП ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ РУЛЕТ
КБЖУ на 100 г: 246/10/9/31 Ингредиенты:
- Галетное печенье 400г (у нас печенье «Мария»)
- Творог 5% 400 г
- Банан крупный 1 шт
- Какао-порошок 2 ст л
- Молоко 80 мл
- Масло сливочное 50 мл
- Ванилин по вкусу
- Подсластитель по вкусу (у нас стевия)
Приготовление:
1. Печенье измельчить в крошку, добавить 50 мл молока, какао и все перемешать
2. Творог взбить в блендере с размягченным маслом, 30 мл молока, ванилью, подсластителем до однородной массы
3. Выложить на пищевую пленку смесь с печеньем, разровнять слоем в 1-1,5 см
4. Сверху распределить ровным слоем творожную смесь
5. Бананы выложить на край и завернуть плотный рулет
6. Отправить в холодил
Помню, как в 10 лет сгорела так, что ночью не могла пошевелиться и любое прикосновение вызывало жуткую боль. Я плакала.
Сейчас я обожаю загар, но до сих пор помню последствия ожогов.
Поэтому, первые дни на солнце я мажусь 50 spf.
Потом оставляю её для плеч и лица а остальное тело мажу маслом для загара
Детей обязательно мажу spf 50. Сейчас для всей
семьи использую наши средства защиты.
Ожоги, старение кожи, обезвоживание, ранние
морщины - все это будет, если не пользоваться
защитой.
Но и крема с SPF нужно выбирать правильные.
Чтобы это было действительно безопасное пребывание под солнцем.
Моя защита включает:
натуральные УФ-фильтры - масла миндаля и ши,
экстракт календулы.
Витамин