Валентина Слепкова

Перешагнув 70-летний рубеж, тело вступает в фазу, которую биологи называют «поздней зрелостью». Это не угасание, а новый этап, на котором процессы, начавшиеся десятилетиями ранее, становятся более заметными. Знание этих изменений — не повод для тревоги, а основа для грамотных и эффективных действий, позволяющих сохранить качество жизни, самостоятельность и радость от каждого дня. 1. Опорно-двигательная система: фокус на прочность и баланс Первыми и наиболее очевидными становятся перемены в костях, суставах и мышцах. Плотность костной ткани постепенно снижается, что повышает риск переломов, особенно позвонков, шейки бедра и запястий. Это связано не только с возрастом, но и с меньшим усвоением кальция и снижением уровня витамина D. Параллельно хрящи в суставах истончаются, что может приводить к дискомфорту и скованности, особенно по утрам. Но главный вызов — саркопения, возрастное уменьшение мышечной массы и силы. После 70 лет этот процесс может ускориться, напрямую влияя на способность

31 декабря 2003 года. Санкт-Петербург встречал последние часы уходящего года в привычной праздничной суматохе. На улицах толпились люди с ёлками и пакетами, где-то на углу продавали мандарины, в воздухе витал едва уловимый запах хвои, а окна домов постепенно расцвечивались разноцветными гирляндами. Казалось, что город готовится к чуду, к тому самому, что обещает каждый Новый год, хотя бы на один вечер подарить всем надежду. Но в старинной квартире на Васильевском острове, с высокими потолками и массивными дубовыми дверями, происходило совсем другое – тихое, личное, страшное. Женщина падает на пол. Сжимает грудь обеими руками. Боль пронзительная, острая, такая, что дыхание вырывается из груди, как будто сама жизнь решила уйти. Кажется, раскалённое железо пронизывает грудную клетку насквозь. Пульс скачет, сначала замирает на мучительные секунды, потом рвётся бешеным ритмом. Наталья Петровна Бехтерева, гениальный нейровидеолог, академик Российской академии наук, человек науки до костей, в