Виктория Виктория

Сливочное масло содержит витамин К, который участвует в обмене кальция. Есть даже мнение, будто продукт защищает сосуды от кальцификации и помогает при атеросклерозе. Терапевт, кардиолог Юлия Маршинцева рассказала "Едим Дома", почему есть сливочное масло ради получения витамина К не стоит и что для сердечно-сосудистой системы полезнее, чем сливочное масло. Витамин К участвует в работе белков, связанных с обменом кальция, поэтому исследователи изучают его возможную роль в процессах сосудистой кальцификации. “В масле витамин К содержится, это правда. Но такая цепочка — съел масло, витамин К, он растворяет бляшки и тем самым защищает от атеросклероза — на деле не работает”, — объяснила Юлия Маршинцева. Витамин К не растворяет уже существующие атеросклеротические бляшки, а само сливочное масло было и остается продуктом с высокой долей насыщенных жиров. По словам кардиолога, при выборе источников жира для ежедневного рациона преимущество по-прежнему отдают ненасыщенным жирам. “Источники нен

А ещё желательно без висцерального ( внутреннего ) жира. И в этой статье будет 3 несложные статичные позы. Мне они нравятся за то, что по сути ты встал в позу или сел, и все. Только дышишь, ощущаешь как работают мышцы живота, мы получаем массажный эффект. И собственно получаем пользу. Классическая поза полулотоса наверное известна не только в йоге, но ещё многие возможно использовали ее в детстве. Было довольно удобно так сидеть, а самое главное, что поза действительно проста. Ниже вы видите самый простой и классический вариант позы лотоса, который используют для медитаций и расслабления. Но здесь будет немного другой вариант, который будет полезен ещё и для фигуры. Необычный вариант лотоса будет исполняться с поднятыми вверх руками. Но в чем же здесь польза для фигуры? В первом этапе для живота мы будем работать с осанкой. А между прочим она слишком часто становится причиной проблем с фигурой. Ведь при постоянной сутулости слабнут мышцы поясницы, живота, уходит центр таза. Живот слаб

Лето, жарко, ничего не хочется, даже двигаться лишний раз. Но куда же без зарядки, ведь все мы хотим сохранять молодость, здоровье и красоту. Поэтому зарядка с утра лучший вариант, тем более, что она помогает быстро проснуться. Раньше я часто делала так называемую тибетскую зарядку ( постараюсь ссылку на неё оставить в конце статьи), но честно скажу, что просто от неё устала. Поэтому со временем собрала для себя вот такой простой и ленивый комплекс, когда ничего не хочется - он состоит из японских, китайских практик, но очень даже полезный для здоровья и хорошего самочувствия. Давайте же о нём поговорим. И давайте сразу перейдём к зярядке: И первое упражнение можно делать прямо лёжа в постели, пока глаза ещё закрыты. У меня оно состоит из 2 этапов: Это упражнение впервые я встретила в китайской гимнастике. Удивилась, а зачем это вообще нужно? На самом деле это упражнение используют для того, чтобы улучшить работу головы, "взбодрить" головной мозг, помогает проснуться и получить прилив

Цикорий часто выбирают по простой причине: хочется сохранить утреннюю чашку, но уменьшить кофеин. В этом смысле напиток действительно удобен. Однако «без кофеина» не равно «подходит каждому», а слово «цикорий» на лицевой стороне еще не раскрывает весь состав. Хорошая замена кофе должна решать вашу задачу: не мешать сну, не усиливать сердцебиение и нормально переноситься желудком. В чистом растворимом цикории кофеина обычно нет. Но встречаются смеси с кофе, злаками, ароматизаторами и сахаром. Поэтому первым делом стоит прочитать не крупную надпись, а перечень ингредиентов. Если вы резко заменили несколько чашек кофе цикорием, в первые дни возможны головная боль, сонливость и раздражительность. Это чаще связано с отменой кофеина, а не с вредом нового напитка. Уменьшать кофе можно постепенно. Корень цикория содержит инулин, разновидность растворимой пищевой клетчатки. Кишечные бактерии ферментируют ее, поэтому у одних людей небольшое количество переносится хорошо, а у других вызывает газо

Почему одни люди и в 70 лет сохраняют лёгкость движений, интерес к жизни и привычку заботиться о себе, а другие гораздо раньше начинают чувствовать себя уставшими? Конечно, долголетие не складывается из одного продукта или единственного секрета. На него влияют наследственность, сон, питание, движение, уровень стресса и даже то, насколько человек чувствует смысл в своей повседневной жизни. Японский подход интересен именно своей простотой. Здесь не принято искать чудодейственную таблетку. Гораздо важнее ежедневные маленькие привычки, которые со временем становятся образом жизни. Вот шесть принципов, которые часто связывают с японской культурой питания и активного долголетия. 1. Не нужно есть до полного насыщения У японцев есть известный принцип «хара хати бу» - заканчивать трапезу, когда чувствуешь себя сытым примерно на 80%. Смысл не в том, чтобы постоянно ходить голодным. Речь о другом: не превращать каждый приём пищи в попытку съесть всё, что находится на столе. Когда человек ест медл