Виктория Виктория

Сколько калорий сжигает ходьба и хватает ли этого для похудения? На первый взгляд ходьба кажется чем-то слишком простым: просто идёшь по улице, и всё. Но на самом деле обычная прогулка в бодром темпе сжигает до 370 калорий в час — это больше, чем за два с половиной часа сидения за компьютером (да, когда мы сидим, калории тоже сжигаются). А если добавить пару простых приёмов, ходьба превращается в полноценный инструмент для похудения, который не требует ни абонемента в зал, ни специальной подготовки. Давайте сразу к цифрам. Человек весом около 77 кг при обычной умеренной ходьбе тратит примерно 324 калории в час. Если ускориться до бодрого темпа — уже около 371 калории. Для сравнения: за тот же час сидения на стуле уходит всего 139 калорий, а стоя — 186. Правда, это без учёта съеденного в это же время… Разница кажется небольшой, но она накапливается. Полчаса быстрой ходьбы каждый день — и за неделю набегает ощутимый дефицит калорий. А именно дефицит, когда тратишь больше, чем потребляешь