Лариса🌿 Белякова

ЗАЧЕМ ОРГАНИЗМУ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

В группу витаминов B входят
8 биологически активных веществ, обладающих схожими свойствами.
Но у каждого витамина своя зона ответственности.
Поэтому
дефицит даже одного микронутриента может негативно отразиться на состоянии организма.
За что же отвечает каждый витамин группы?
В1 (тиамин)
регулирует нервные импульсы, укрепляет нервную систему и улучшает когнитивные функции
В2 (рибофлавин)
работает как антиоксидант, помогает организму усваивать железо, участвует в процессах кроветворения, защищает от УФ-излучения
В3 (ниацин, никотиновая кислота)
нормализует артериальное давление, помогает синтезировать жиры и белки, поддерживает работу центральной нервной системы
В4 (холин)
регулирует уровень инсулина, нормализует жировой обмен.
В5 (пантотеновая кислота) регулирует активность нервной системы, участвует в выработке гормонов, способствует укреплению иммунитета
В6 (пиридоксин)
регулирует обмен жиров и белков, необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы и гормонального фона
В7 (биотин)
отвечает за клеточное дыхание, углеводный обмен, необходим для здоровья волос, кожи и ногтей
В9 (фолиевая кислота)
важен для хорошей памяти, незаменим для беременных, отвечает за синтез нейромедиаторов; нехватка витамина может привести к анемии
В12 (кобаламин)
отвечает за свертывание крови, выработку лейкоцитов, предотвращение накопления жира в печени, нормализацию артериального давления, насыщение клеток кислородом
По данным статистики ВОЗ у 60% населения не хватает витаминов группы В.
Это один из самых распространённых дефицитов !
В исследовании говорится, что дефициты могут возникать из-за:
недостаточного потребления питательных веществ из пищи,
нерационального питания,
по причине стресса
в связи с повышенной потребностью в них при беременности или интенсивных физических нагрузках
при перекрестных дефицитах, например, дефицит витамина B6 может привести к недостаточному усвоению железа, что может усугубить анемию
При приёме гормонов и отдельных лекарственных препаратов.
Таких как, "Метформин" при диабете или "Лориста" при гипертонии.
В.А.Дадали
Доктор химических наук, профессор, заведующий кафедрой биохимии Санкт-Петербургской Государственной медицинской академии имени И.И. Мечникова.