Татьяна Колесникова

Vergessen Sie BLUTZUCKER! Dieses Rezept ist ein echter schatz!!! Rezept: 250 g Chiasamen. 250 ml Wasser. Gut verrühren. 100 g griechischer Joghurt. Verrühren. 1/2 TL Zimt. Verrühren. Banane. Schälen. Mit einer Gabel zerdrücken. Verrühren und 3–4 Stunden im Kühlschrank quellen lassen. Chiasamen fördern die Verdauung, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und unterstützen die Gewichtsabnahme, da sie länger satt machen. Apfel. Schneiden. 100 g Blaubeeren (können eingefroren werden). Blaubeeren sind gesunde Beeren, reich an Antioxidantien, Vitamin C, K und E sowie Ballaststoffen. In einen Mixer geben. In eine Schüssel füllen. Schichtweise in Gläser füllen. Gesund essen! Nur 3 Zutaten! Ohne Mehl, ohne Zucker. Gesunde Ernährung! 1 Tasse Mandeln. 2 EL Haferflocken. Mahlen. In eine Schüssel geben. Banane. Schälen und mit einer Gabel zerdrücken. Mit den trockenen Zutaten vermengen. Der Teig ist sehr weich und klebrig. In eine mit Backpapier ausgelegte Backform geben. Den Teig glattstreichen und einen Rand für die Füllung formen. Ich verwende gefrorene Blaubeeren. Die Blaubeeren auf dem Teig verteilen. 35–40 Minuten bei 180 °C (Umluft 175 °C) backen. Guten Appetit!