Сухофрукты — настолько ли они полезны?
Да, если они сделаны естественным путем и высушены с помощью солнечных лучей, то они намного полезнее и безопаснее, чем промышленно-созданные аналоги. В них добавляют диоксид серы для того, чтобы придать цвет и для того, чтобы не было поражения плесенью.
Полезные свойства сухофруктов:
- Источник витаминов и минеральных веществ
- Нормализация артериального давления, работы сердца, нервной системы
- Укрепление костной ткани, волос, ногтей
- Стимулируют образование эритроцитов
Какой их вред?
Хочу расстроить людей, которые думают, что сухофрукты — это реальная замена сладостям.
У них очень высокий гликемический индекс и также они сверх ка
История от первого лица Меня зовут Лана. Начиная с 16 лет я начала набирать вес. В течение 10 лет пыталась худеть диетой и фитнесом, но сниженый вес возвращался. А выдя замуж и родив 2 детей вес набрала 90кг. Ноги не выдерживали тяжести веса, колени ломило и по лестнице поднималась держась за перилы. Появились вены толщиной с мизинец на ногах, поэтому ходила в чёрных капроновых колготках летом Сил и энергии не было уже с утра. Магазины и зеркало - были самые ненавистные - из магазина со слезами и пустыми руками, а отражение в зеркале пугало. В свои 30 лет я познакомилась с консультантом по питанию, стала менять привычки питания и добавила сбалансированные продукты.
Куриная грудка в чесночном маринаде
Ингредиенты:
Филе куриное 500 г
Твердый маложирный сыр 200 г
Помидоры 2 шт.
Йогурт натуральный 50 г
Чеснок 3-4 дольки
Соевый соус 50 мл
Сухие травки (у меня итальянские)
Приправы для мяса и соль по вкусу
Приготовление:
Сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с травками и выдавленным через пресс чесноком. Замариновать филе на 30 - 40 минут в этом маринаде.
Пока филе маринуется : нарезать сыр ломтиками, помидоры - дольками. Йогурт смешать с раздавленным чесноком.
Каждый кусочек филе слегка надрезать 2 или 3 раза и вложить в эти надрезы сыр и помидоры. Смазать йогуртово-чесночной смесью.
Выложить филе на противень.
Запечь в духовке при темп
Дорогие девочки!
Поздравляю вас с чудесным весенним праздником
Пусть ваши красота, обаяние, доброта, достоинство, лёгкость привлекают в вашу жизнь только приятные события и позитивных людей!
Пусть сегодня и всегда вы ощущаете себя источником счастья, радости, невероятного вдохновения и лучшим воплощением себя в этой Вселенной!
С праздником вас!