Гормоны, кто вы?
Гормоны (др.греч.- «привожу в движение») — это биологически активные вещества, регулируют все процессы в организме. Отвечают за эмоции, качество сна, аппетит, способность вынашивать и рожать детей и многие др. функции. Вырабатываются специальными органами — железами внутренней секреции, поступают в кровь, регулируют влияние на обмен веществ и физиологические функции.
Открыли их в 1902 году англ. физиологи У. Бейлисс и Э. Старлинг.
Занятные факты:
Алкоголь негативно влияет на производство антидиуретического гормона, который отвечает за удержание жидкости почками. Из-за этого после употребления спиртного мочеиспускание приводит к обезвоживанию.
Объятия стимулируют
Мой самый любимый салатикдля ленивых
Авторская модификация Капрезе.
Основные ингредиенты:
руккола, помидоры и бальзамический соус, остальные - ваша фантазия.
И пара секретов
Помидоры. Здесь на них нельзя экономить. Это должны быть 2-3 самых ароматных, самых свежих, самых-самых овоща. Только в этом случае вы получите истинное наслаждение.
Очень вкусный бальзамический соус ушёл с рынка, им можно было залить салатик красивой «сеточкой» или любым другим узором. Представленные сейчас довольно густой консистенции и насыщенности, поэтому добавляем небольшими капельками, чтобы не переборщить, хотя… это на любителя.
Люблю добавить немного оливок, лимонный перец и чуть-чуть аром
Мой любимый салатикдля ленивых
Авторская модификация Капрезе.
Основные ингредиенты:
руккола, помидоры и бальзамический соус, остальные - ваша фантазия.
И пара секретов
Помидоры. Здесь на них нельзя экономить. Это должны быть 2-3 самых ароматных, самых свежих, самых-самых овоща. Только в этом случае вы получите истинное наслаждение.
Очень вкусный бальзамический соус ушёл с рынка, им можно было залить салатик красивой «сеточкой» или любым другим узором. Представленные сейчас довольно густой консистенции и насыщенности, поэтому добавляем небольшими капельками, чтобы не переборщить, хотя… это на любителя.
Люблю добавить немного оливок, лимонный перец и чуть-чуть ароматно
Хочешь яблочко?
Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Вместе они придают жизненные силы, помогают справляться со стрессом, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
А по содержанию йода яблоки уступают лишь морепродуктам.
Яблочки:
Витамины A, С, В1, В2, РР и Е
Минералы магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк.
Одно яблочко в день.
Но помним в 1 красном фрукте 15-20 г сахара.
Во всем должен быть баланс
Легко и полезно?
Ставь
Можно ли похудеть на диете?
⁃ Конечно!
-Можно ли похудеть на диете на всю жизнь?
⁃ Невозможно.
А вот почему:
Во время диеты мы ограничиваем себя не только от всем известных углеводов, но и от огромного количества витаминов и минералов, на которые даже не обращаем внимания.
Ну, мы же пьём поливитаминки, значит, организм получает все, а вот и нет! Зашлакованный организм без нормы белка просто не усваивает витамины.
На диете из-за отсутствия сбалансированного питания вес уходит за счёт истощения мышечной ткани, а жировая ткань остаётся. После прекращения диеты вес возвращается, увеличивая именно жировую ткань.
Выход есть: начать питаться сбалансированно - это
Аббревиатура КБЖУ расшифровывается как «калории, белки, жиры, углеводы».
Грамотно подобранное соотношение БЖУ и количество потребляемых калорий способствует похудению или набору массы без вреда для здоровья(в отличие от изнурительных диет), а их баланс — поддержанию энергии и жизненных сил.
Идеалом БЖУ считается соотношение 3:3:4, то есть когда еда за сутки состоит на 30% из белков, 30 % из жиров и 40 % из углеводов.
Конечно, здорово, если вы едите много свежих овощей и фруктов, не злоупотребляете кофе и шоколадом, но организм человека — вещь хрупкая.
Питание должно быть не только условно полезным, но и сбалансированным, поэтому держать под контролем уровень белков, жиров и уг