Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Свернуть поиск

Тухтабай Джумаев

Последний визит: 16:37

Фид

Тухтабай Джумаев

25 июн

День Победы

Военные песни – Другие песни

3:55

Фид

Когда колени болят, но двигаться нужно: 10 безопасных упражнений после 50 🦵

Многие после 50 боятся лишний раз нагружать суставы. И зря — полная неподвижность разрушает колени быстрее, чем разумная нагрузка. Секрет в мягкой гимнастике: никаких прыжков и глубоких приседаний, только щадящий режим.