Зачастую мы вынуждены вести сидячий образ жизни, а это, как вы знаете, может негативно сказаться на нашем здоровье - со временем мышцы слабеют и атрофируются, уменьшаются сила и выносливость, сокращается костная масса, страдают функции позвоночника и суставов.
Не забывайте разминаться! Это можно делать, не покидая рабочего места.
Зарядка на рабочем месте
Возьмите 5-минутную паузу на эти упражнения и увидите, как улучшится ваше самочувствие!
Спину держите прямо, руки вытяните вдоль тела. Поднимите плечи вверх, сжимая трапециевидные мышцы, а затем опустите вниз. Не старайтесь как можно сильнее напрячь мышцы, так как зарядка на рабочем месте направлена на снятие гипертонуса, а не наоборот. Всего 15 - 20 повторений.
Руки поднимите вверх и соедините ладони в замок, а затем выверните их наружу, растягивая мышцы предплечий. На выдохе наклоните плечи вперед, округляя спину, а на вдохе выпрямитесь почти до сведения лопаток. Выполните 15 повторений.
Отодвиньте стул на некоторое расстояние от стола, а затем сядьт
Сегодня жители Левобережного могут не только принять участие в опросе и сделать наш район комфортным, но и внести свой вклад в настройку системы электронного голосования перед сентябрьскими выборами!
Для этого нужно иметь полную учетную запись на портале mos.ru и быть старше 18 лет. В течение дня можно перейти на страницу голосования и ответить на один вопрос об улучшении района.
Это займет несколько минут. Сервис будет доступен сегодня до 17:00.
https://www.mos.ru/city/projects/vote2022/test
Как сделать район лучше?! Приходите к волонтерам Левобережного и оставьте свои пожелания! Только вместе нам удастся поменять нашу жизнь на территории района в лучшую сторону.
На этой неделе наказы собирали по трем адресам: ул. Беломорская, д. 1, ул. Смольная около домов 35 и 63.
На следующей неделе волонтеры будут в будни с 15:00 до 19:00 и в субботу с 12:00 до 16:00 по адресам: ст.м. «Беломорская» (выход к Ленинградскому ш.), Беломорская ул., д.9 и Прибрежный пр-д, д.7.
Уважаемые жители Левобережного, спешу поделиться с вами хорошей новостью!
На временно закрытой строительной площадке появился кран, а это значит, что, работы по строительству ФОКа возобновились. Теперь, когда из окон своей поликлиники я вижу оживление на площадке, я понимаю, что нас услышали!
Выражаю благодарность всем жителям, кто поддержал нашу инициативу, помогал в сборе или просто оставил свою подпись за возобновление строительства!
Добрались до Поклонной горы, чтобы посетить праздничный концерт в честь Дня Государственного флага Российской Федерации.
Многие люди приехали на Поклонную гору к 7 утра, чтобы принять участие в церемонии поднятия флага, кто-то приехал специально для участия во многочисленных флешмобах, а кто-то, как и мы, нашёл время только для посещения концерта и фейерверка.
Такое ощущение, что весь город вышел, чтобы отметить этот значимый для нашей страны праздник.