✪ ЭКСПРЕСС ЗАРЯДКА НА 10 МИНУТ
• 10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
• 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
• 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
• 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
• 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
• 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
• 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе