Знаете о правиле тарелки?
Вы решили следовать здоровому питанию, а это значит, что в рационе нужно:
сочетать белки, жиры и углеводы в определенном соотношении;
есть в соответствии с энергетическими потребностями;
получать разнообразные питательные вещества из разных продуктов.
Правило тарелки решает все три проблемы: баланс, умеренность и разнообразие.
Правило тарелки позволяет:
заметно увеличить количество овощей в рационе;
даст возможность употреблять достаточно белков и круп;
поможет контролировать количество и примерную калорийность пищи;
сформировать привычку следить за своим питанием.
Давайте посмотрим, как выглядит тарелка.
⠀
У вас и вашего мозга разные цели!
Главная борьба происходит со своим мозгом. Мы хотим быть легкими и стройными, а мозгу это не нужно! Ему лень! Мозгу и так хорошо и он не хочет что-то менять, напрягаться, потому что, в нём годами вырабатывались другие привычки, другие приоритеты и другие взгляды — те самые которые привели Вас к лишнему жиру. Он тупо хочет сладкого — потому что, ему так проще.
Чтобы с ним (с мозгом) справиться, нужно чтобы мозг захотел похудеть. Часто бывает, когда человек курил 40 лет и, перенеся инфаркт, бросает курить раз и навсегда. Это происходит потому, что мозг пугается смерти и включает защитный механизм.
С лишними килограммами сложнее, пока нет очевидной угр
Ребята, вчера у нас прошел международный Фестиваль марафона стройности Поздравили наших участников с шикарными результатами, подарили им внимание, признание и подарки.
Смотрите запись и вдохновляйтесь и присоединяйтесь к следующему летнему сезону с 24 мая
Чтобы узнать подробности пишите мне в личку.