ЧТО НУЖНО? • для качественного похудения? • для стабильного результата? основа - это ПИТАНИЕ! каким оно должно быть? 1. сбалансированным - белки, жиры, углеводы + клетчатка 2. полноЦЕННЫМ - продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами 3. разнообразным - разные источник БЖУ 4. вкусным - из твоих любимых продуктов питание должно закрывать потребности организма, насыщать, давать энергию, приносить удовольствие! что ещё важно? - активность это может быть ходьба, бег, йога, танцы, выбирай то, что тебе по душе! - дисциплина каким бы мягким не был подход к режиму и похудению, без дисциплины и терпения ничего не получится не гонись за быстрыми результатами! постепе
«остался один месяц до лета, начнём меняться?» пиши в комментариях привычку(и), которую планируешь завести например: 1. уход за собой 2. чтение книг 3. спорт 4. правильное питание
БУДЬ СЕБЕ ДРУГОМ! . . . набираю майскую группу в марафон стройности ЕСЛИ ТЫ: - устала от диет - скучных салатиков, помидоров и огурцов - хочешь красивое отражение в зеркале - открытую одежду - надоели высыпания тогда тебе КО МНЕ! я знаю как тебе помочь получить результат и сохранять его места занимают, но у меня ещё есть 5 свободных мест! ХВАТИТ ДУМАТЬ - ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ! как попасть в марафон https://l.clck.bar/ec8002
Сохраняй подборку лучших фильмов о здоровье «Сахар» Автор этого документального фильма проводит любопытный эксперимент — он начинает питаться исключительно той едой, на которой стоит маркировка «полезно для здоровья». Оказывается, питаться правильно не так уж полезно, и бездумная тяга к обезжиренным йогуртам и свежевыжатым сокам может привести к непредвиденным и неприятным последствиям. «FAT: A Documentary» Для всех, кто еще боится жиров. Винни Торторич разбирается в самых популярных мифах о правильном питании. Почему раньше диабет был диагностирован у полутора миллионов человек, а теперь цифра превысила 30 миллионов? «Диетлэнд» Редактор подросткового журнала, вес которой давно пе
ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ Ингредиенты: Ф1 Шоколадное печенье или Ваниль - 3 мерн.л. Ф3 -1 мерн.л. Молоко 1,5%- 2 ст.л. Творог 1-5% - 80 г Яйцо - 1 шт+ 1 белок Растительное масло - 2 ст.л. Сода 1/4 ч.л. Алое Изюм, орехи, цукаты - 40 г Мак 5 г Приготовление: 1. Смешиваем все ингредиенты, выкладываем в формочки на 2/3 от высоты. Лучше использовать специальные бумажные. 2. Выпекаем в разогретой духовке 180 градусов 30 минут. 3. Остудить, покрыть глазурью, украсить по желанию. - Глазурь: Смешиваем 3 мерн.л. Ф1 (любой вкус) или Восстановление силы в воде или молоке, примерно 40 мл (смотрим по густоте). Приятного аппетита