Очень много упражнений в интернете с кричащими заголовками «ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ» и т.д
На самом деле, НЕ все упражнения можно делать при болях или обострениях грыж. Будьте аккуратны!
Сохраните «на всякий» этот обезболивающий наборчик
эти упражнения БЕЗОПАСНЫ
можно делать в острый период
Самое главное:
делайте в комфортной амплитуде
с малым количеством повторений (6-8 раз)
медленно
Как вам такой наборчик, если было полезно, то дайте знать
Если вам сложно выполнять упражнения на четвереньках, то у меня есть много упражнений с таким же эффектом, которые можно выполнить сидя и стоя!
Не запускайте здоровье спины, попробуйте позаниматься и вы убедите