Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 19:46
Фильтр
Куда девается жир, когда мы ХУДЕЕМ? 🤯
Интересный факт: он не превращается в мышцы и не “тает” сам по себе.
Это один из самых популярных вопросов, и ответ часто удивляет 👇
Когда ты начинаешь худеть, жир распадается на две части:
💨 Большая часть — мы ВЫДЫХАЕМ
Да-да, до 80% жира выходит через лёгкие.
Он превращается в углекислый газ и покидает тело с каждым выдохом.
💧 Остальное — уходит с водой
Через пот, мочу и другие естественные процессы.
📌 Поэтому:
— дыхание действительно важно
— движение ускоряет процесс
— лёжа на диване жир не исчезает, даже если есть очень мало
❌ Жир не уходит:
— через массаж
— через обёртывания
— через «чудо-чаи»
— просто от пота
✅ Жир уходит, когда:
✔️ есть
Интересный факт: он не превращается в мышцы и не “тает” сам по себе.
Это один из самых популярных вопросов, и ответ часто удивляет 👇
Когда ты начинаешь худеть, жир распадается на две части:
💨 Большая часть — мы ВЫДЫХАЕМ
Да-да, до 80% жира выходит через лёгкие.
Он превращается в углекислый газ и покидает тело с каждым выдохом.
💧 Остальное — уходит с водой
Через пот, мочу и другие естественные процессы.
📌 Поэтому:
— дыхание действительно важно
— движение ускоряет процесс
— лёжа на диване жир не исчезает, даже если есть очень мало
❌ Жир не уходит:
— через массаж
— через обёртывания
— через «чудо-чаи»
— просто от пота
✅ Жир уходит, когда:
✔️ есть
🌱 Тренды в питании 2026: что действительно работает для снижения веса?
Привет, мои дорогие! 💛
2026 год уже в полном разгаре, и вокруг снова много новых трендов в питании. Но где правда, а где просто модное слово? Сегодня разберём только то, что реально работает для снижения веса, без пустых обещаний и экстремальных диет.
🔥 1. Индивидуальный подход вместо универсальных правил
У каждого свой организм, метаболизм и особенности здоровья.
Стандартные диеты, которые подходят всем — давно устарели.
Работает то, что подходит **именно тебе**: с учётом образа жизни, предпочтений и целей.
🥗 2. Баланс макронутриентов — ключ к стабильному результату
Белки, жиры и углеводы — не враги, а ключ
Привет, мои дорогие! 💛
2026 год уже в полном разгаре, и вокруг снова много новых трендов в питании. Но где правда, а где просто модное слово? Сегодня разберём только то, что реально работает для снижения веса, без пустых обещаний и экстремальных диет.
🔥 1. Индивидуальный подход вместо универсальных правил
У каждого свой организм, метаболизм и особенности здоровья.
Стандартные диеты, которые подходят всем — давно устарели.
Работает то, что подходит **именно тебе**: с учётом образа жизни, предпочтений и целей.
🥗 2. Баланс макронутриентов — ключ к стабильному результату
Белки, жиры и углеводы — не враги, а ключ
🎄 ЧЕК-ЛИСТ: чем заняться в длинные новогодние праздники
☑ Выспаться так, как будто вы кот
Без будильника. Без чувства вины. Это не лень — это восстановление 😴
☑ Пить чай/какао/глинтвейн и никуда не бежать
Смотреть в окно, на ёлку или в телефон — *осознанно* ☕✨
☑ Пересмотреть любимый фильм или сериал
Тот самый, который вы уже знаете наизусть — для души 🎬
☑ Прогуляться без цели
Просто идти, дышать, рассматривать огоньки и людей 🚶♀️❄️
☑ Навести уют, а не «генеральную уборку»
Одна полка, один ящик — и уже хорошо 🧺
☑ Побаловать тело
Ванна, скраб, крем, маска — тело тоже празднует 🛁💆♀️
☑ Есть вкусно, но без перегруза
С удовольствием, а не «доесть, чтобы не пропало» 🍊🍫
☑ Написать
☑ Выспаться так, как будто вы кот
Без будильника. Без чувства вины. Это не лень — это восстановление 😴
☑ Пить чай/какао/глинтвейн и никуда не бежать
Смотреть в окно, на ёлку или в телефон — *осознанно* ☕✨
☑ Пересмотреть любимый фильм или сериал
Тот самый, который вы уже знаете наизусть — для души 🎬
☑ Прогуляться без цели
Просто идти, дышать, рассматривать огоньки и людей 🚶♀️❄️
☑ Навести уют, а не «генеральную уборку»
Одна полка, один ящик — и уже хорошо 🧺
☑ Побаловать тело
Ванна, скраб, крем, маска — тело тоже празднует 🛁💆♀️
☑ Есть вкусно, но без перегруза
С удовольствием, а не «доесть, чтобы не пропало» 🍊🍫
☑ Написать
«Я же всё делала правильно…»
Так она сказала мне на консультации и тяжело вздохнула.
Минус 6 кг за месяц.
А потом — плюс 8.
Начиналось всё идеально.
Новая диета, строгий план, никакого сахара, хлеба и «после шести нельзя».
Первая неделя — восторг.
Вес таял, джинсы сидели свободнее, настроение — на подъёме.
На второй неделе стало сложнее.
Постоянный голод.
Раздражительность.
Мысли о еде — даже во сне.
Но она держалась.
Потому что «надо», «так правильно», «я же решила похудеть».
Через месяц диета закончилась.
И вместе с ней — силы.
Сначала «чуть-чуть».
Потом «ну один раз можно».
А потом вес начал возвращаться.
Быстро. Уверенно. Как к себе домой.
— Почему так? — спросила она. — Я же не о
Так она сказала мне на консультации и тяжело вздохнула.
Минус 6 кг за месяц.
А потом — плюс 8.
Начиналось всё идеально.
Новая диета, строгий план, никакого сахара, хлеба и «после шести нельзя».
Первая неделя — восторг.
Вес таял, джинсы сидели свободнее, настроение — на подъёме.
На второй неделе стало сложнее.
Постоянный голод.
Раздражительность.
Мысли о еде — даже во сне.
Но она держалась.
Потому что «надо», «так правильно», «я же решила похудеть».
Через месяц диета закончилась.
И вместе с ней — силы.
Сначала «чуть-чуть».
Потом «ну один раз можно».
А потом вес начал возвращаться.
Быстро. Уверенно. Как к себе домой.
— Почему так? — спросила она. — Я же не о
Цвет продуктов: пусть тарелка будет ярче, чем настроение в понедельник 😅
Если еда у вас всё время одного цвета — организму скучно.
А когда скучно — он начинает вредничать 😌
Так что давайте разберёмся, что умеют продукты разных оттенков.
🤍 Белые продукты
Молоко, кисломолочные продукты, рис, чеснок, капуста.
Работают как кнопка «успокоиться».
Снимают раздражительность и помогают организму мягко избавиться от лишнего.
Белый цвет — это дзен 🧘♀️
💚 Зелёные продукты
Брокколи, салаты, горошек, зелёный перец.
Когда мозг говорит: «Я устал», зелёные продукты отвечают:
«Держись, сейчас поможем» 🧠✨
Поддерживают концентрацию и снижают нервное напряжение.
💛 Жёлтые продукты
Лимоны, бананы, анана
Если еда у вас всё время одного цвета — организму скучно.
А когда скучно — он начинает вредничать 😌
Так что давайте разберёмся, что умеют продукты разных оттенков.
🤍 Белые продукты
Молоко, кисломолочные продукты, рис, чеснок, капуста.
Работают как кнопка «успокоиться».
Снимают раздражительность и помогают организму мягко избавиться от лишнего.
Белый цвет — это дзен 🧘♀️
💚 Зелёные продукты
Брокколи, салаты, горошек, зелёный перец.
Когда мозг говорит: «Я устал», зелёные продукты отвечают:
«Держись, сейчас поможем» 🧠✨
Поддерживают концентрацию и снижают нервное напряжение.
💛 Жёлтые продукты
Лимоны, бананы, анана
🥤 Почему вес растёт не от еды, а от… напитков
«Я почти ничего не ем!» —
говорят мне на консультациях.
И правда: питание вроде аккуратное, порции небольшие…
А вес всё равно стоит или растёт 🤷♀️
Очень часто причина — то, что мы пьём.
Сладкие компоты, соки, газировка кажутся безобидными.
Ну подумаешь, напиток — не еда же 😅
А вот тут и начинается ловушка.
🥤 Соки
Даже свежевыжатые — это сахар без клетчатки.
Выпить стакан легко, а калорий — как в полноценном приёме пищи.
🥤 Компоты и морсы
Домашние, вкусные, «полезные»…
Но сахар в них никто не отменял.
Пьются незаметно, а на вес влияют вполне заметно.
🥤 Газировка
Быстро повышает уровень сахара в крови и усиливает аппетит.
После неё хоч
«Я почти ничего не ем!» —
говорят мне на консультациях.
И правда: питание вроде аккуратное, порции небольшие…
А вес всё равно стоит или растёт 🤷♀️
Очень часто причина — то, что мы пьём.
Сладкие компоты, соки, газировка кажутся безобидными.
Ну подумаешь, напиток — не еда же 😅
А вот тут и начинается ловушка.
🥤 Соки
Даже свежевыжатые — это сахар без клетчатки.
Выпить стакан легко, а калорий — как в полноценном приёме пищи.
🥤 Компоты и морсы
Домашние, вкусные, «полезные»…
Но сахар в них никто не отменял.
Пьются незаметно, а на вес влияют вполне заметно.
🥤 Газировка
Быстро повышает уровень сахара в крови и усиливает аппетит.
После неё хоч
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
45
- Екатерина Чашина (Номоконова)Усть-Баргузин
- Валя Ершова ( Мельник )Одесса. Надлиманское
- Ольга Юдицкая(Мацур)Минск
- Tatyana MannonovaМосква